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宅男女神陳妍希因為拍攝電影「那些年我們一起追的女孩」而爆紅,在媒體鏡頭前也往往被放大檢視,有時碰到「毒舌」的媒體,甚至會拿她天生較圓的臉蛋開玩笑,表示「該減肥了」。不過,她並不會太在意,因為陳妍希表示,自己是以合理飲食和運動方式來進行瘦身,希望瘦的健康。現在身高160公分、體重只有44公斤的她,似乎看起來更上鏡了,到底她有什麼法寶?
陳妍希很有自信的表示,自己是以合理飲食和運動方式來進行瘦身,希望瘦的健康。(圖片/取材自陳妍希Facebook)
台北醫學大學傳統醫學科主治醫師陳玉娟表示,從陳妍希對外自爆的「減重妙方」,有一些方式是不錯的做法,但是也有一些方式必需注意勿過度,避免瘦了身體,卻落得營養失衡,反而得不償失。
以下是陳妍希平時靠食物保健並達到控制體重的幾個小妙方:
1.吃低脂蔬菜水果
堅持食物之中不能含有過多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物,取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜類食物。有時候,實在禁不住美食的誘惑,也只是吃一些鱈魚之類的低脂肪食物。
【營養師的話】
蔬菜是很好的減重食品,高纖無熱量。至於魚類大部分富含不飽和脂肪酸,較易吸收,是優質蛋白來源。至於水果,因為甜度的問題,往往暗藏很多熱量在其中
2.運動後喝減肥茶
會利用工作生活中的空閒,找一些簡單的動作來做,比如會在工作空檔,做一些伸展運動、跳躍運動,透過這種方式消耗身體中的脂肪,再喝上一杯減肥茶,既能補充水分又能起到減肥的作用。
【營養師的話】
運動完代謝快,再加上減脂茶的確有助減重。但是要看腸胃功能,易有胃酸的人,喝完減脂茶反而有可能會大吃特吃,攝取更多熱量。
3.洗熱水澡消脂
無論是在拍戲結束以後,或是在家中,每天一定要洗熱水澡。這樣,身體中的脂肪就會隨著熱水燃燒掉。
【營養師的話】
洗熱水澡可以暫時提高人體新陳代謝、促進脂肪燃燒,除此之外,洗澡還可以幫助人體脂肪的排泄與消耗。不過洗澡水溫要適度,勿過熱以免傷害肌膚,洗完後最好也擦一些乳液,補充皮膚脂質的流失。
原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/11160
來源 PChome新聞
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