膝痛自癒手册作者：李樹明 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2026-3-7 17:38 編輯

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2026-3-5 10:09 上傳

◎書名：膝痛自癒手册
◎作者：李樹明
◎內容簡介：

關於膝關節疼痛的最大誤解，是人們普遍認為疼痛來自關節本身的損傷。然而，最新的科學發現徹底顛覆了這個傳統觀念。實際上，疼痛並非具體的一個“東西”，而是大腦的主觀判斷。

疼痛與膝關節損傷沒有因果關係。疼痛是一種感覺，由認知決定。片子上看到的所謂“結構異常”，也經常存在於健康人群中。即使膝關節軟骨磨損嚴重，也不一定會引起疼痛。

人不是機器，而是一個複雜的生態系統，有強烈的自我適應力，完全能夠適應所謂的關節「缺陷」。合理的運動就能夠改善疼痛，恢復關節功能。本書詳細介紹了膝關節疼痛的真相和解決疼痛的方法。簡單幾招，就能擺脫疼痛，重獲行走的自由。

◎作者簡介：

李樹明中醫

疼痛博士，主任醫師北京中醫醫院疼痛科副主任北京中醫藥大學碩士研究生導師北京冬奧會首席中醫疼痛專家「三聯鈹針療法」創始人北京中醫藥學會疼痛分會副主任委員北京中醫藥學會針刀分會副主任委員中華中醫藥學會科普分會專家創立提倡調神、治形、練功三位一體，快速治療頸肩腰腿痛的方法，實現了生物-心理-社會醫學模式在中醫領域的突破。

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要趁年輕的時候，適度的鍛鍊我們的膝蓋周邊的肌肉
這樣才有夠個強度跟關節一起合作支撐我們的身體