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2025-11-5 04:55 上傳

內容簡介

　　頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧、三高、不孕、憂鬱......現代人經常出現種種不適，或許還算不上生病，但身體已在發出警訊。

　　許多人以為，這是年紀大的關係，其實問題出在代謝！

　　代謝是細胞產生、利用能量的能力，細胞必須處在最佳發電狀態，才能產生「好能量」。當代謝異常，身體先是出現「壞能量」徵兆，下一步就是各種慢性病上身。

　　幸好，你我都有預防和扭轉這些病症的能力，而且做法比想像中簡單：只要讓細胞獲得好能量，身體就會立即發生改變。

　　「希望這本書能改變你的生命，從今天起就感覺更好，避免明日疾病的發生。這一切，就從了解並根據好能量科學來行動開始。」

　　作者原是史丹福醫學院外科醫師，她發現，現代醫學的困境在於只是「治療」個別器官症狀，並未處理真正的問題，於是她離開深耕多年的主流醫學領域，從細胞生物學的角度出發，探討各類慢病成因及根治方法，讓患者出現脫胎換骨的轉變。本書正是她驚人發現的總結。

　　研究證實，現代人80％的死因，都是由可預防的生活習慣所造成。本書揭露終極健康的底層邏輯：細胞產生的壞能量，才是讓我們生病的主因。如果再不改變照顧身體的方式，那麼今日的小症狀通常也會在日後讓我們大病一場。

　　全書共分三部。第一部是從科學來解釋代謝問題為何是慢性疾病的根源，而現行醫療何以對此束手無策。第二部從飲食、運動、生活型態、生理節奏、環境切入，提供正確心態與良好策略，讓你從改變的那一刻就開始擁有好能量。第三部則是一套可以馬上付諸行動的4週好能量計畫。第四部則是好能量食譜。

　　書中收錄許多先進研究、個案故事，以及改善代謝健康的具體作法，將與生俱來的自癒力發揮到極致，重新掌握健康主導權。

　　【有下列情況的人必讀】
　　✔    想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現
　　✔    在意專注力或記憶衰退現象
　　✔    身體經常有某種不舒服
　　✔    代謝症候群或糖尿病患者
　　✔    代謝症候群的檢查結果接近臨界值
　　✔    希望減少臥床時間，延長健康壽命

推薦人

　　許惠恒 國家衛生研究院副院長
　　馬文雅 耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任
　　張家銘 精準預防醫學會理事長
　　歐弘毅 糖尿病衛教學會理事長
　　劉燦宏 中華民國肥胖研究學會理事長
　　呂美寶 功能醫學營養師
　　李宜芳 富霖診所（國泰健檢中心）資深營養師
　　邱建誌 台灣百靈佳殷格翰股董事總經理
　　王桂良 安法診所院長
　　林宏遠 Curves可爾姿台灣區執行長

各界好評

　　這本書值得每一位重視健康的讀者細細品讀並身體力行，唯有持之有恆，才能擁有長遠的身心健康。——許惠恒  國家衛生研究院副院長

　　本書用深入淺出的方式，讓我們重新看見健康的根本：從粒線體開始，透過飲食、睡眠與生活型態，重新喚醒細胞的能量與自癒力。——張家銘  精準預防醫學會理事長、台北榮總遺傳優生科主任

　　書中對生活型態的建議並非口號式的泛泛而談，而是以細胞生理為基礎出發，內容不僅具實證力、易懂，更容易讓讀者產生行動的意願與信心。——呂美寶 功能醫學營養師

　　精彩絕倫的著作，深入探討代謝如何成為多數疾病的根源，以及我們該如何改善健康、延長壽命。人人都能從中獲益。——海曼，《紐約時報》暢銷書作者，克利夫蘭診所功能醫學中心資深顧問

　　本書就是讓你重獲並維持最佳健康狀態的關鍵祕訣。——佩爾穆特，《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍《無麩質飲食，讓你不生病！》作者

　　作者為人類與地球描繪出一個更具光明未來的強大願景，並提出了一套深具行動力的計畫，幫助我們在身心靈各方面都達到健康，每個人都能受益。—— 謝帝，《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍作者、知名podcast主持人

　　一本能改變人生的著作，包含平易近人的科學知識與實用策略，幫助讀者實現代謝健康與血糖控制。本書獨具一格，從細胞層面到靈性層面，全面串起健康的各個面向。作者所傳遞的希望訊息和關鍵策略、工具，將啟發並賦予讀者力量，活出更好的人生。在人生的每個階段，人們都能從代謝的觀點中受益，找回最佳狀態。—— 葛佛德，《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》作者

　　作者挑戰傳統醫療的既定觀念，並提出了一個以代謝為核心、促進長壽、健康與體重管理的有力觀點。全書充滿具體可行的步驟，幫助你在心理與身體上變得更強健，並重獲生命活力。—— 里昂，《紐約時報》暢銷書《肌肉抗老》作者

　　提升美國人的代謝健康，已是攸關國家安全的緊急議題，我們的軍隊與國家正面臨健康危機。本書所提出的建議能對症下藥，是一本卓越、及時且影響深遠的著作。—— 穆倫，美國退役海軍上將，第17任美國參謀首長聯席會議主席

　　一本賦予人力量的書，主張我們對自身健康的掌控遠比我們被告知的還要更多。—— 盧加維爾，《紐約時報》暢銷書《天才食物》作者

　　每位醫學生與醫療從業人員必讀。改善健康的根本之道，就是掌控好代謝健康與血糖平衡。作者在書中清楚教導讀者該怎麼做。—— 華茲，《細胞的奇蹟》作者

　　運動與健康飲食應該是我們預防與逆轉疾病與肥胖的核心思維，本書說明了背後原因，並提供具體實用的建議，幫助讀者重新掌握健康的主導權。——麥可斯，健身與營養專家、暢銷書作者

　　作者滑入了一個深不見底的兔子洞——失靈的粒線體、恐龍時代的醫生、假食物、製藥業的失敗、對健康的傷害，以及政治利益的交易。本書講述了一個醫療體系失控的故事，但也揭示了你如何能成為這個世界上你希望見到的那股良善力量。—— 魯斯提，《代謝》作者，加州大學舊金山分校小兒科榮譽教授

　　作者有力地解釋了應該如何利用代謝健康的工具和策略，來支持我們自己以及孩子、家庭的健康。——勒費克，營養師，《愛你的身體》作者



作者簡介

凱西‧明斯

　　現為美國醫務總監被提名人。史丹福醫學院畢業，並於奧勒岡健康與科學大學頭頸外科完成五年的住院醫師實習。擔任美國史丹福大學講師，教授新陳代謝與醫療保健科技，同時也是Levels健康科技公司總監暨共同創辦人。

　　凱西就讀醫學院和擔任住院醫師期間，深刻體會到常規醫療的局限：將患者視為42個不相關的部位，療程與處方往往防礙人體自癒的能力，這種治標不治本的醫療框架始於1910年，迄今不曾改變，結果患者病得愈來愈重，也愈來愈胖、愈來愈沮喪。覺悟到這點後，她毅然離開常規醫學領域，致力於探究現代人生病的根本原因。

卡利‧明斯

　　現為美國衛生及公共服務部顧問。畢業於史丹福大學、哈佛商學院。創辦健康支付整合平台TrueMed，倡議透過政策來改變健康誘因。