金繕，做自己的人生修繕師作者：托馬斯．拿瓦羅 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

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本帖最後由 @koo 於 2021-7-18 08:24 編輯

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2021-7-16 09:18 上傳

內容簡介
金繕修復處，謂之「景色」。
從生命陷落處重生，
在碎裂處看見好風景。

　　★西班牙心理學大師，20年諮商實務經驗，鍛造「金繕療癒」五步驟，啟動生命自我療癒的強大力量

　　「金繕」是一門古老的日本藝術，旨在用黃金來修繕破裂之物。當打破一件陶器，金繕師會用金粉來修復，留下修補的痕跡，修繕後的作品反而象徵脆弱、堅強和美麗。
　　作者將日本古老的金繕工藝，導入療癒的領域，結合心理學方法，教你連結19種情感的力量，啟動自我修復機制，成為人生的金繕藝術家，將逆境化為圓滿人生的養料。

　　▎金繕，開啟療癒之門
　　身體受傷了，傷口會自行癒合，
　　瓷器碰碎了，用金粉修繕便能重生，變成更堅固、華美的藝術品，
　　心靈破碎了，也會啟動「自我修復」的機制，療癒苦痛，淬鍊心智，使生命更為強大而美麗。

　　▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生
　　①拾起所有的碎片：學習接受已經發生的事
　　靜下心，彎腰撿起你所有的靈魂碎片。
　　慢慢拾起每個碎片，消化所有發生的事，確定自己沒有遺漏任何一片。

　　②清理碎片：將有毒的情緒留在地上
　　注意，別撿到摻在碎片之間的髒東西！
　　當你撿拾靈魂的碎片，可別把有毒的情緒一起打包。

　　③整理碎片：找到最大的碎片，就能找到自己
　　當我們試著修繕人生，我們應該從最大的碎片著手，用它定錨。
　　最大的碎片最能夠代表你，因為它就是你的本質。

　　④修繕碎片：專注於美好，在碎片中重生
　　修繕時，請專注在你喜歡的部分，而不是痛苦的部分。
　　因為在修繕的同時，也在定義我們的未來和目標。

　　⑤用金粉修補裂痕：不遮掩傷疤，將痛苦化為藝術
　　一件瓷器經過金繕師修繕後，若看不出修補痕跡，就無法證實它的價值；
　　從修復後的美麗傷疤中，你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。

　　▎用情感的力量，修復自我
　　請連結你內在19種情感的力量，
　　將你受過的苦、受過的傷，化為滋養自己的養分。

　　①把情感變成你的人生調味料
　　②正確解讀你的情感的狀態
　　③定義你的情感
　　④學習辨識身邊的人的情感狀態
　　⑤掌控你的情感和表達情感的能力
　　⑥堅持達成你的目標
　　⑦管理逆境
　　⑧平衡你的自尊心
　　⑨不要倚靠外在的刺激
　　⑩增加責任感
　　⑪採取正面的態度
　　⑫選擇你自己的路
　　⑬尋求有品質的關係
　　⑭提升你的溝通技巧
　　⑮跟其他人合作，發展你的熱情
　　⑯管理衝突
　　⑰人生要有目標，決定要始終如一
　　⑱有需要就求助
　　⑲享受人生給你的機會

　　▎傷痕，讓你的內心更強大
　　遇到任何挫折與打擊時，都不要忘記回到自己的內在，找回真實的自己。
　　情感的力量就是金繕療癒的金粉，能幫助你修復自己，
　　開展出更強大、更美麗的新生命。