健身
運動好處非常多，首先第一步驟就是要開始喜歡健身。不論你在家、在辦公室或公園，這些地點其實都可以是你的健身房。在家健身其實可以衍伸出好多種健身方式，網路上關於健身的說法有很多，我們吸取了許多在家健身達人的心得，整理出了以下三大在家健身的秘訣喔！
秘訣1. 掌握健身目標掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。聽起來好像很簡單，但在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定器材能夠幫助你掌握運動部位和運動量，因此對於自己身體和目標的了解特別重要。首先，必須先設定一個目標，找出現階段的問題，擬出計劃來突破現況，然後達成目標。
每個人的健身目標都不同，所以不必拿別人的健身方式來複製貼上，效果可能不盡理想。建議可以分出短期、中期和長期健身計畫，例如短期是減重，中期是減體脂肪，長期是雕塑體態，這樣才能找出最適合自己的健身方式。
秘訣2. 保持規律去付費健身房有專業的運動器材可以使用，而最大的優點就是因為需要付費，所以會有動力督促自己要運動。相反的，在家運動常常會因為下班覺得疲倦，看電視看到忘記時間，很多家事要做等等藉口，接著開始有了想說一天沒做沒關係的念頭，然後常常一天過一天，中斷了健身計畫。
既然選擇在家健身，自制力就很重要，為了成功將健身變成日常生活中稀鬆平常的行為，一定要逼迫自己遵守在家健身的計畫。建議可以固定一個時間健身，並為那個時間設置鬧鐘，讓身體習慣每到一個時間就會知道「該去運動囉！」另外，也可下載健身APP來做輔助，維持健身規律。
秘訣3. 設計不同健身菜單組合在家健身不像在健身房有戰友與你一起奮鬥，難免有時會感到孤單。如果每天又都做同樣的動作，就好像每天三餐都吃同樣的東西一樣，時間久了，就很容易失去動力。所以我們應該自己擬定不同的健身菜單，譬如練翹臀，就有許多種不同的健身方式可以達成。
如果要增加健身的豐富度，也為了提高自己長期的動力，設計出各種變化的健身菜單是很重要的事，每天或每週輪流，可以讓健身更有趣喔。
適合在家健身的器材有哪些？
瑜珈墊：瑜伽墊是在家健身的必備器材。雖然有些人會在地板上健身，但為了安全和訓練效果，還是建議要準備瑜珈墊，尤其在做一些地板動作時，關節部位比較不易受傷。
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