關於乳清蛋白的困惑

加好友 · 發表於 2020-1-14 21:25

本帖最後由百里吻舊於 2020-1-14 21:27 編輯

如題，我已經健身有段時間了，也深知補充(吃)的重要性。

總聽別人說:「肌肉是吃出來的」，這句話便能體現。
在這段時間中，我三餐的攝取以高蛋白的天然食物為主。
我時常聽聞身邊的健身朋友或頻道，提及乳清的優異
(如:方便快速、易吸收、好消化等……)這十分吸引我，
但也不是人人都推薦的，身旁也有人持反對票，
認為天然食物才是對人體百益而無一害的，其他的碰不得。
當然，曾經有想過購買試吃看看，但最終都是不了了之。
我知道人生是自己的，要自己做出決定，
但攸關健康的，可不容疏忽與冒險，畢竟健康可換不回。
如此，還望諸位健身好手分享健身歷程與見解，讓不才我觀摩學習。

加好友 · 發表於 2020-1-14 22:51

乳清只是讓你在當天攝取的蛋白質不足時能快速補足的一個方法而已

如果你有計算過當天你所攝取的蛋白質是足夠的話就不需要喝乳清。

把乳清當作蛋白質攝取不足時的一種補強方式就好

加好友 · 發表於 2020-3-13 13:12

我已經喝了三年囉，沒有甚麼不適，可以買英國的一個牌子MYPROxxxx 剩下自己上網找找看，蛋白質就是一種養分而已她很單純不要怕

加好友 · 發表於 2020-3-14 12:01

乳清蛋白就只是有很豐富的蛋白質罷了!幹嘛想這麼多,嬰兒不也是喝奶粉長大的嗎?
嬰兒的奶粉裡面也有乳清的成分在

加好友 · 發表於 2020-4-9 20:07

放心吧，
乳清這種東西說穿了就只是起司在加工過程中的副產物 - 也就是蛋白質
成分非常單純，比你平常吃的三餐還要單純
知名廠牌的乳清都是不會有危害的，因為它大部分都只是蛋白而已，剩下的就是一些脂肪一些糖和一些碳水，全部都是你每天吃飯會碰到的東西

至於要不要買
要看你平常經濟能力和你的食量，有辦法讓你吃足你一天所需的蛋白質嗎?
如果是健身日，會建議你要吃到你的體重*2.2克的蛋白質
問題無論是雞排雞蛋豆漿等等，都是要花高昂的費用才能吃到一些蛋白
何況這些東西都有些分量，還沒吃足蛋白質肚子就先飽了

從天然食物攝取當然很好，因為你還可以攝取到天然食物裡面的其他微量營養素
但是當你今天三餐都吃完了，蛋白質攝取卻還不到你該吃足的量
這時候乳清就是你最好的選擇，有再健身運動的話就好好照顧你的肌肉
不要讓肌肉餓到了

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