為自己找到快樂的方式：用3個行動幫自己掃除當下的陰霾

加好友 · 發表於 2014-11-30 21:50

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2014-11-30 21:44 上傳

快樂常常被認為是一種雞生蛋，蛋生雞的問題，我們常常懷疑到底什麼事情才是真正地讓我快樂。
總有人認為我們是因為自己開心，才會去做那些看起來很開心的事情，但也有人認為我們是因為做了那些讓自己開心的事情，才有開心的心情。

現今的行為心理學家(Jonathan Fader, Ph.D.)研究認為，我們的行動影響著我們的情緒狀態。所以或許我們應該試試看做一些能讓我們感到快樂的事情，特別是我們希望能夠一掃這段時間的陰霾，我們該試試看用一些方法來幫自己快樂一點。

下列是三個方式，可以幫助我們立即地增進自己的心情：

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2014-11-30 21:48 上傳

1. 看一看自己的相片，跟自己聊聊天：

選擇一些照片可以幫我們促發愉悅的心情，如寵物、小孩、朋友之間的照片。當你看著這些照片的時候，你也可以想一想是什麼原因讓你看到這些人事物就感到開心。是不是這些照片提醒了自己過去愉快的經驗，或是讓你回想到自己快樂或鼓勵的來源呢？研究指出，回想到過去讓自己開心的真實感官經驗或事件，可以讓我們當下帶回當時相同的情緒，讓我們當下馬上提升心情。當然這樣的小技巧是非常客製化的：因為很多相片，是充滿你自己的回憶，而這些愉快的記憶是你所獨有的，別人不一定可以分享。

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加好友 · 發表於 2014-11-30 22:27

1. 看一看自己的相片，跟自己聊聊天：

這個我每天都在做
例:我今天怎麼這麼帥?帥爆了！今天又是好的開始

加好友 · 發表於 2014-11-30 23:55

謝謝樓主這一篇文章分享

剛剛好昨天心情真的很不好
被老師罵了
雖然很冤枉但可能我的解釋說明技巧也不是很好

看了這篇文章心情好多了

明天又要去上學了
會再和老師溝通說明得更仔細
希望有讓人快樂的好結果
感謝

加好友 · 發表於 2014-12-5 13:53

開心歡樂過一天
煩躁鬱悶也過一天
你會選哪個？
總是該找個出口來宣洩~~~
這三個方式都很正式
為短短數十年的生命
找到光明的出口

加好友 · 發表於 2014-12-5 18:39

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加好友 · 發表於 2014-12-6 00:57

難過是一天，快樂也是一天
與其不開心的過日子
不如讓自己開心的享受當天

[轉載] 為自己找到快樂的方式：用3個行動幫自己掃除當下的陰霾

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