穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

加好友 · 發表於 2014-8-4 10:01

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是否正確。若能先聽見腳跟著地的聲音，接著再聽見腳尖接觸地面的聲音(共計兩聲)，就代表自己走路的方式正確。
錯誤的走路方式和機能性動作，可說像是天與地一般的不同。在錯誤的走路方式中，由於膝部與腳踝的關節僵硬，而無法發揮彈簧般的功能，這種情況下，脊椎會承受過大的負荷，不僅有害於椎間盤，還會造成小腿與臀部肌肉變得僵硬，連帶引發關節發炎及坐骨神經痛。
除此之外，腳拇趾的根部也會承受相當大的壓力，並引起發炎或拇趾外翻。事實上，絕大部分習慣穿高根鞋且走路方式錯誤的女性，上述各部位都會經常處於發炎狀態。因此只要稍微觸摸小腿肚、腳尖或腰部等部位，都會出現相當強烈的疼痛感。
同時，錯誤的步行方式也會輸入腦部的馬達程式當中，造成穿高跟鞋的女性無法以正確的方式步行，最後無論穿不穿高跟鞋，都會因為錯誤的走路方式而使肌肉與關節的負荷過大，甚至騎自行車時，都無法讓雙腳踩在正確的位置上。如此一來，身體所承受的負荷愈來愈大，不僅會引發腰痛、膝痛、拇趾外翻、血液循環不良及內臟健康問題之外，更會連帶引發更多全身的嚴重症狀。
因此，穿高跟鞋時，務必提醒自己要以正確的方式走路。最簡單的方式，就是採取端正的姿勢，並抬頭挺胸看著前方。另外，走路時，必須先由腳跟著地，再利用腳尖蹴地的力量往前行。其實最不能忘記的重點，就是穿高跟鞋這件事，本身就是對人體造成負荷的行為。由於穿高跟鞋的足底經常處於緊繃狀態，因此對於外在受體也有不良的影響。
穿著高跟鞋的時候，人體全身的重量主要仰賴雙腳的腳尖與腳跟支撐。即便有腳踝、膝蓋及髖關節等部位負責分擔全身體重，但跟部較低的鞋子穿起來還是比高跟鞋輕鬆，且對身體的負荷較小。另外，穿高跟鞋也會造成肌肉的生長方式改變。若是只鍛鍊特定的肌肉，會造成這些特定的肌肉變短與變硬。上述這些問題，都是穿高跟鞋所必須付出的代價。
雖然可透過按摩或足療等方式，來抑制有害健康的症狀發生，但這些終究是暫時性的應急對策，最多只能讓疲勞且處於緊繃狀態的肌肉與神經暫時放鬆而已。另外，對於需要接受手術治療的嚴重患部，若只是貼上放鬆肌肉貼布的話，最後還是無法解決最根本的問題。

來源:優質幻想鄉

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