水煮蛋最營養！茶葉蛋較難消化

加好友 · 發表於 2014-7-31 01:10

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

台灣人愛吃蛋，平均一年可以吃掉67億顆雞蛋，而蛋的煮法關係到保留了多少營養價值，今天的養生好簡單要告訴大家，越複雜的烹調，營養流失會越多，另外吃沒有煮熟的蛋，還可能造成掉髮問題。
茶葉蛋就愛挑整顆煮到咖啡色，覺得比較入味，但這個賣到連觀光景點都變著名小吃的茶葉蛋，煮越久，營養價值可會掉越多，國泰醫院營養師張斯蘭：「植物鹼的關係，它影響到蛋白質有一點點的變性，所以它消化上面來講，會比較不好消化吸收，滷得越久蛋白質變性，當然會比較嚴重。」雖然吃起來比較入味，但蛋白質變少，營養價值就降低，吃蛋有學問，烹調方式也有差，不管是煮成散狀的炒蛋，還是煎成完整的荷包蛋，少不了要用到油，吃起來口感有差，也影響到健不健康，國泰醫院營養師張斯蘭：「它油脂量要多一點，吃起來口感會更好，所以熱量相對會比較高。」
以油量攝取來看，炒蛋會比荷包蛋還要油，三高患者就要適量吃，皮蛋蛋白質少，營養價值相對低，還有不少人在吃粥喜歡配的鹹蛋，也要小心鈉含量，一天頂多吃半顆，國泰醫院營養師張斯蘭：「鹹蛋含鹽量是比較高的，所以三高疾病患者，要注意一下。」另外半生不熟的溫泉蛋，口感滑嫩，但蛋白沒熟，小心會害頂上無毛，國泰醫院營養師張斯蘭：「蛋白裡面有一個物質，會破壞我們身體，一個營養素叫做生物素，生物素如果被破壞，我們身體缺乏的時候，第一個會造成白髮問題，第二個會掉髮。」比較起來，越簡單的烹調，越能留住營養價值，所以水煮蛋勝於荷包蛋，煮熟的蛋比生蛋還健康，不過蛋也別吃太多，成人一天頂多吃一顆，高血壓、高血脂的人更得忌口，兩天一顆蛋比較健康。

加好友 · 發表於 2014-7-31 02:51

您好19920504,日後發表帖子,如是轉載文,請添加文章出處,可以的話,發表前也可編輯美化一下內容,能吸引更多人觀看,希望下次看到你更高質素的帖子,再努力吧......
(温馨提示,如未看過,請到這看一看,進一步了解論壇)
[公告]Android 台灣中文網總版規
http://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1148&fromuid=1202661
(出處: Android 台灣中文網)

[其他交流] 水煮蛋最營養！茶葉蛋較難消化

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

評分

瀏覽過的版塊

警告：您的Adblck已啟用

[其他交流] 水煮蛋最營養！ 茶葉蛋較難消化

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

評分

瀏覽過的版塊

警告：您的Adblck已啟用

[其他交流] 水煮蛋最營養！茶葉蛋較難消化