過年期間,切記請勿大魚大肉,也該給胃休息休息

加好友 · 發表於 2014-1-29 19:56

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以往過年

常常在除夕夜時,家裡團聚,順便大魚大肉伺候自己!!?!?!?

再來

初一有親朋好友來,繼續大魚大肉,想說要好好招待別人??!?!?!

桌上擺滿過年象徵的糖果瓜子與牛軋糖永遠都是高熱量高脂肪

然後持續幾天的大魚大肉

接下來 , 很恐怖

你站到體重機上,不得了

你胖了好幾公斤,肚子多了一圈,走起路來非常非常累

過年期間有腸胃疾病的患者常常多了好幾成的比例

_______________我是過年分割島_______________

過年飲品

切記過年飲食均衡別過量,

年節期間大魚大肉吃的油油膩膩，許多人喜歡喝汽水或是濃縮的果汁來消除油膩感，順道一解口渴，但像是可樂、沙士等碳酸飲料，1瓶350c.c.可能就高達150大卡以上。

其實可以選擇新鮮的水果茶、現榨果汁、或是無糖綠茶、減脂茶等取代。

_______________我是過年分割島_______________

過年慎選食材阿~

依照平日的飲食份量，換算同等份量的年節食品。

將肉類菜單改為配菜，蔬菜為主菜，加入代表「長長久久」的長年菜或韭菜、「好彩頭」的菜頭等。

如罐頭、臘肉、香腸或醃製食品，改藉由新鮮食物的原味來減少調味品的使用。

瓜子、花生、腰果、核桃、開心果等零食適量食用對身體有益，飲品則要看清楚營養標示，或以白開水、黑咖啡、清茶或無糖的茶飲料、低卡可口可樂都是不錯的替代選擇。

如採購生鮮肉品需認明CAS標章及「屠宰衛生檢查合格標誌」；採買乾金針、蝦米、竹笙、魚翅等乾貨，以包裝食品為優，勿選購顏色過於鮮豔或太白的產品，且乾燥度要夠，切忌異味。

_______________我是過年分割島_______________

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