每天堅持7個小習慣，輕鬆變健康

加好友 · 發表於 2014-1-10 11:29

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-10 11:29 編輯

   每天忙忙碌碌，加班纏身，睡眠不足？如果不做些改變，再好的身體也會被打垮的。
   下文和你分享7個小習慣，讓你輕輕鬆松變健康，更在冬季免受病毒的侵害。

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2014-1-10 11:25 上傳

　　要堅持的習慣1：隨時進行深呼吸
　　平時的短淺呼吸，每次大約500-600毫升的量，但是真正換氣只有300-400毫升。
也就是說，其實，你的每次呼吸會留下100-200毫升的廢氣。
　　所以，要時常進行深呼吸。
　　深呼吸的好處：增大肺活量，必將不容易喘；同時提高了換氣效率，肺泡更健康強韌。

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2014-1-10 11:28 上傳

　　要堅持的習慣2：學貓咪伸懶腰
　　在工作時不敢運動？別擔心，這個動作幫助你。
　　在辦公桌前，趁著電腦下載檔案的閒置時間，你可以舉起雙手往後伸懶腰。
　　這個動作不僅使你順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

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2014-1-10 11:25 上傳

　　要堅持的習慣3：單腳站立看電視
　　回家後，運動也不要放鬆。你可以在看電視時選擇站立而不是窩在沙發裡。
　　輪流抬高左右腳，以金雞獨立的姿勢觀看電視節目，練習身體協調行與平衡感。
　　健身娛樂兩不誤，何樂而不為呢？

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