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[其他交流] 小肥肚再見／年過50無小腹我有3絕招

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發表於 2013-6-16 10:33

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【元氣周報／台中黃素禎】

我年過五十，三、四十歲的媽媽級同事都羨慕我沒有小腹困擾，當然我是有撇步的：

1.不積宿便：晨醒，仰臥，以肚臍為圓心做腹部按摩，順、逆時針方向各六十下，讓排便順暢。

2.絕不吃冰：因為低溫入肚，為了保護子宮，小腹的脂肪要出來擋，久而久之就形成脂肪堆積的小肚肚。

3.勤作緊腹運動：雙手往上伸直，十指相扣，左、右側彎，前彎、後仰，每個方向連續做十下，都要拉至腰、腹部肌肉有痠緊的感覺，反覆五次。接著，上身挺直，膝蓋伸直，單腳用力前踢腿，盡量踢高，亦可讓腹肌緊實。以上運動每日至少做三次，晚上睡前再做三十下的仰臥起坐，並記得走路時養成縮小腹的習慣。

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