綁定帳號登入

Android 台灣中文網

打印 上一主題 下一主題

5比2減重法 1星期甩肉2公斤

[複製連結] 查看: 220|回覆: 0|好評: 0
跳轉到指定樓層
樓主
游幃翔 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2013-6-15 11:17

馬上加入Android 台灣中文網,立即免費下載應用遊戲。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊

x
自去年開始,在英、美等地有出現了一套新的減肥法則,稱為「5比2減重法」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管熱量,女性僅能攝取500大卡、男性600大卡,也就是週期性節食的概念,聲稱比完全禁食還更能維持,也較不傷害身體。


英國《電訊報》報導指出,突然不進食或是大幅縮小食量,肯定會讓人感到難熬,終究會因為克制不了而陷入大吃大喝的情況,不但復胖快速,且增加的都是脂肪,也就是「溜溜球效應」。
而研發出這套5比2法則的人為莫斯理博士(Dr. Michael Mosley),他發現週期性節食可以比長時間的節食更能減去脂肪,及增加胰島素敏感性、減膽固醇等;出版《5比2減重法則》(The 5:2 Diet)一書的作者哈里森(Kate Harrison)也指出,此法一周最多可減掉2.2公斤。
5天隨你吃 2天控熱量
這套減肥法之所以會吸引多數人跟從的原因,就在於它不給於過多限制,1個星期中只需有2天必須節食,英國飲食協會(BDA)也提出2011年南曼徹斯特大學醫院的研究就曾證明,週期性節食可以幫助對抗某些與肥胖相關的癌症,例如降低乳癌風險。
在節食日的兩天中,女性限制熱量在500大卡、男性600大卡,可以1次攝取所有卡路里,或是分次攝取;例如早餐吃300大卡(2個炒蛋、1片火腿),午或晚餐吃蔬菜、烤魚,中間就可以多喝水、綠茶或黑咖啡。不過雖然5天不受限制,但最好還是在2000大卡以內,且實驗中發現等過了過度期,身體適應之後,通常也不會出現暴飲暴食的情形。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
來源 yahoo新聞
====================================================
缺積分?? 缺碎鑽?? 缺鑽石?? 缺權限?? ...還是什麼都缺嗎?
可以參考以下兩篇 :
1. 共襄盛挙:結縁*随縁*感恩*惜福 APK.TW送給您\*伴手禮*/
2. 新會員必讀 ~升級密技~ 鑽石-任務-積分-權限-簽到-搜尋-發文

====================================================
歡迎大家踴躍加入 群組 內的 "韓流瘋"及" 爆爆遊樂園",
韓流瘋 爆爆遊樂園 不定期會有些小活動...歡迎踴躍參與...

====================================================
【其它小分享 福利帖】
(第143波大放送) : 人人回帖有獎勵
(第142波大放送) : 人人回帖有獎勵
(第141波大放送) : 人人回帖有獎勵
(第140波大放送) : 人人回帖有獎勵
(第139波大放送) : 人人回帖有獎勵
<如須查詢更多相關內容,請自行爬文>

**以上報告完畢**
如果可以的話,幫我評個分數或是送一多花給我^^
您的評分與鮮花,是我下次再發帖的原動力
謝謝~

====================================================
                                                                                    2013/06/15 By 游幃翔
「用Android 就來APK.TW」,快來加入粉絲吧!
Android 台灣中文網(APK.TW)
收藏收藏 分享分享 分享專題
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則