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宵夜吃什麼 不容易胖

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momo129 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2013-5-1 12:02

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1、水果，如蘋果、蕃茄等適合任何時間食用；
2、咀嚼性食物，咀嚼有助於消耗熱量，可減少熱量囤積；
3、維生素B族的食物，可消除煩躁不安，如燕麥、糙米等；
4、鈣和鎂的食物,為天然的放鬆劑和鎮定劑，如牛奶、核桃等
5、色氨酸食物，可抑制神經興奮度，如小米粥、黑芝麻等。


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容易, 宵夜

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