健康體適能 -- 柔軟度

加好友 · 發表於 2013-3-12 19:24

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健康體適能 -- 柔軟度

體適能的意義：指具備(1)身體機能正常，不生病，
(2)能勝任日常工作，(3)可以應付突發的緊急情況，
(4)能享受休閒娛樂生活。

柔軟度是指人體各關節所能伸展活動的最大範圍。
四、五十歲以上的人易罹患五十肩，就是因為肩
關節的柔軟度變差的緣故。

柔軟度差的人，因全身各關節活動範圍減少，
使動作僵硬，肌肉容易扭(拉)傷，更易引起腰
背酸痛疾病，年長者即是最明顯的例子。

柔軟度與肌力及肌耐力一樣，是人體健康體適
能的重要項目。具有柔軟性運動可以解除經痛、
一般的神經肌緊張與下背疼痛，具有優異的柔
軟度是運動員表現與避免傷害的主要因素之一。

俄羅斯著名柔體藝術家Zlata
身體最柔軟的女人

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柔軟度與肌力及肌耐力一樣，是人體健康體適
能的重要項目。具有柔軟性運動可以解除經痛、
一般的神經肌緊張與下背疼痛，具有優異的柔
軟度是運動員表現與避免傷害的主要因素之一。

平常可以多做柔軟度的運動:
1.頸部伸展
2.體側伸展
3.手臂伸展
4.轉體
5.直立體前彎
6.股四頭肌群伸展
7.前弓後箭

資料來源:http://gfcci00.blogspot.tw/search/label/%E8%97%9D%E8%A1%93
http://web.syijh.tp.edu.tw/c000/pe/fitness.htm
http://www.fitness.org.tw/direct04.php

[圖片] 健康體適能 -- 柔軟度

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