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[其他交流] [生活小秘方] 情緒管理—緩解焦慮情緒

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樓主
aba5688 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2012-8-23 12:38

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生活在都市的人,常常會因為快節奏的生活,患上焦慮的情緒,有焦慮情緒的人會常常擔心一些沒有發生的事情,陷入自己的焦慮情緒中,無法自拔,很難抽離,在被人看來是庸人自擾。那麼我們如何做好情緒管理,遠離焦慮情緒你呢?
這裡給大家介紹幾個紓解焦慮情緒的方法:

方法一:找時間讓自己平靜下:嘗試讓自己在高速的生活節奏中停一下,好好平靜一下,給自己留一個空白的時間,可以思考沉澱,可以發呆。這對管理情緒是非常有幫助的,因為身心是需要定期保養的。

方法二:及時排解情緒:有些焦慮的情緒是因為對某種情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意識中去,但它并沒有消失,仍然存在于潛意識中,因此便產生的焦慮的情緒,當焦慮情緒累積到一個點的時候,你只會感覺到焦慮的痛苦,卻不知道是什麽原因,因此當我們遇到任何不開心或痛苦的事情時應該即使紓解出來。

方法三:增強自己的信心:很多人說自信是治療焦慮情緒的必要前提,沒有自信的人才會有焦慮的情緒,一些對自己麼沒有信心的人,對自己完成的工作和應對是我的能力是懷疑的態度,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張或是恐懼,所以我們應盡相信自己,自信多一點,焦慮少一點。
方法四:良好的溝通:良好的溝通是緩解焦慮的一種方法,現代的人由於忙碌的生活和變化多端的的事情,往往忽略了與人溝通,家人朋友間的溝通越來越少,產生了老人與子女間的代購也越來越深,在婚姻方法影響也尤為明顯,夫妻間因為溝通少導致一方一直處於焦慮情緒中,因此我們要學會溝通,學會正確處理各種事情的方法,增強心理防禦能力,培養廣泛的興趣和愛好,這樣情緒就會豁達開朗。
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