顛峰心智作者：阿米希‧查 (繁_TXT)

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本帖最後由 hefee03 於 2024-7-30 17:48 編輯

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2024-7-30 17:37 上傳

書名

顛峰心智：每天練習12分鐘，毫不費力，攀上專注力高峰

內容簡介

什麼是顛峰心智？就是專注、靈活、覺察。解析最新的注意力科學，每天練習12分鐘，重拾大腦的主控權，抗壓性、生產力、表現力，一次到位。

本書主張簡單易行，每個人都做得到，堪稱冥想、禪修與職業生活的完美結合。不僅面臨高壓的職人需要提升專注力，各行各業都能自我訓練，達到強化心智的效果。

研究指出，我們錯失了自己的大半人生。為什麼？因為我們沒有專注投入生命。從不斷發出聲響的手機、動態消息的誘惑，到大腦中無所不包、不斷擴大、緊追不捨的待辦清單，人類的專注力面臨了前所未有的嚴峻考驗。因此引發的專注力危機愈演愈烈，導致我們時常覺得腦袋一片紊亂，模模糊糊，難以負荷。不可思議的是，這場專注力危機的解方其實一直都擺在我們眼前。

備受肯定的神經學家阿米希‧查博士畢生投入專注力科學的研究，致力從各個層面瞭解專注力，包括在實驗室研究腦造影，還有實地測試軍人、運動員、學生和消防員的專注力表現。她的目標是藉由科學研究找出掌控專注力的方法，幫助我們更能面對生活中的各種挑戰。在這本書中，她專業地引導讀者認識有趣的實驗、破解常見的迷思，並對如何真正「活在當下、守住目標」提出嶄新的個人洞見。此外，書中還列出簡單好上手又有彈性的練習，一天只要短短十二分鐘就能幫助你去除心智雜亂，強化專注力，讓腦霧退散，對生命的體驗也會因此更加豐富深刻。

★什麼是顛峰心智？
→專注、靈活、覺察

★閱讀本書的好處──
1. 不需費力，就可擁有強韌的專注力。
2. 奪回注意力主導權，不再輕易分心。
3. 在關鍵時刻，處於顛峰心智。

★重新認識專注力
‧專注與分心之間，並非零與一的關係；專注也不是百分之百的用力。
‧顛峰心智中的「顛峰」（peak），也有「置高點」的意思，能夠看到全局，不是只聚焦在局部。

‧任運自如的專注力，既可以維持全覽的視野，也可以縮窄聚焦範圍。

作者簡介

阿米希‧查博士（Amishi P. Jha, PhD）

邁阿密大學心理學教授。二○一○年與人合創正念研究與實踐工作坊，目前擔任工作坊主任。在加州大學戴維斯分校取得博士學位，之後到杜克大學接受博士後訓練。曾到北大西洋公約組織、世界經濟論壇和美國國防部發表研究。《紐約時報》、全國公共廣播電台、《時代》雜誌、《富士比》雜誌等媒體都做過她的專訪。她在TED上的演講〈如何馴服你不時在神遊的大腦〉已累積五百多萬點閱。請見：https://www.ted.com/talks/amishi ... your_wandering_mind。

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