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[健身/訓練] 練胸肌10招

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發表於 2020-5-9 23:23

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本帖最後由 hackchi 於 2020-5-9 23:37 編輯

最近在研究怎麼讓胸部兩團肉變得漂亮些~~ 找了一下覺得步錯的資訊~ 分享~~

推薦10個最常用的胸肌訓練動作，你也可以將下面的訓練動作組合成訓練計劃，挑自己喜歡的5個動作，每個動作做3組，每組10rm。註:RM(Repetition Maximum)字面含義是「重複做的最大數值」，意譯就是「最大重複次數」：RM的前面一般有一個數字(x)，表示「能夠重複練習x次的最大重量」，或「最多只能重複練習x的重量」。

動作1、坐姿臥推：適合初級健身者初步鍛鍊胸部力量，安全可靠。

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