吃零食會影響減肥的效果？打破你的瘦身迷思！

加好友 · 發表於 2014-7-14 21:59

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〔本報訊〕近日，南韓《中央日報》刊登了幾個減肥方法的迷思：包括仰臥起坐、搖呼啦圈、認為吃零食一定會長胖和吃減肥藥能成功減肥。

事實上，根據美國維吉尼亞大學的研究顯示，做25萬個仰臥起坐才能減去1磅（約半公斤）的脂肪。大多數人做仰臥起坐的確能鍛煉腹部肌肉，使其結實，但並不會減少贅肉。另外，專家也認為，搖呼啦圈只是站立不動，台灣師範大學體育系教授卓俊辰就說，搖呼拉圈不是值得鼓勵的運動！因為它既不能當作減肥運動，也不能減去腰上的肥肉。必須做有氧運動，才能燃燒脂肪。

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加好友 · 發表於 2014-7-15 21:46

不吃零食減肥真的有點空虛，
選擇低卡的堅果類當零食，搭配運動瘦身
其實更好！
（最近自己是這樣啦…）

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