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倘若可以選擇，每個人一定希望自己是健健康康的來到這個世界，而想孕育出優質健康的下一代也是每個即將為人父母的共同心願。這就要求夫婦雙方懷孕前的生理和心理必須處於健康狀態，有一個適宜的環境和良好條件，要儘量避開一些不利於優生的因素：
1、不要在疲勞過度時懷孕
如新婚蜜月期及旅行途中，由於在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，迎來送往，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的品質。新婚蜜月時性生 活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮內著床的環境，不利於優生。而人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可能會影 響孕卵的生長或引起受孕子宮的收縮，導致流產或先兆流產，因此最好不要在疲勞過度時懷孕。
2、不要在情緒壓抑時懷孕
人一旦處於焦慮、抑鬱和有沉重思想負擔的精神狀態下，其生理功能必然有所改變，不僅會影響精子或卵子的品質，而且受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，影響胎兒的生長發育。因此當小家庭發生不愉快的事情時，最好暫時避孕。
3、不要在缺乏營養時懷孕
孕前營養不足，易導致孕初胎兒缺乏營養，影響胎兒發育。因此，婦女在懷孕前、孕期及產後均需要攝取足夠的食物，以獲得足夠的營養素。來維持其身體的需要。
4、不要在患病期間受孕
因為疾病影響體質、受精卵的品質及宮內著床環境，患病期間服用的藥物可能會對精子和卵子產生不利影響，導致新生兒有缺陷。因此，夫婦雙方有人患病時，要等身體康復、停藥半年以上再懷孕。
5、初冬至初春不宜懷孕
因早孕階段最怕病毒感染，一旦孕婦感染病毒，畸胎率會顯著增高，而冬春是病毒多發及傳播的季節，所以初冬至初春時期不宜懷孕。
6、孕前不要過量接觸輻射電器
不要使用微波爐烹飪食品，不要長時間使用手機、電腦等，應儘量避免受到輻射的危害。(相關知識：六種加大手機輻射的不良習慣 應避免)
7、孕前不要抽煙喝酒
煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。經常吸煙、飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月後再懷孕。丈夫在妻子懷孕前1個月最好也戒掉煙酒。
8、孕前不要養貓、狗等寵物
貓、狗等寵物可能使婦女感染上各種病菌，如弓形體感染，可直接傳染給胎兒，使胎兒畸形。因此，孕前不要養貓、狗等寵物。
9、不要在早產、流產和葡萄胎刮宮手術後立即受孕
婦女在早產、流產後子宮內膜受到創傷，如果立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產，所以首次流產或早產後至少要過半年後再受孕。葡萄胎手術治療後，原已隱 蔽在靜脈叢中的滋養層細胞，經過一段時間後(多在1～2年)，可重新活躍甚至發生惡性變化。因此，對葡萄胎手術後的病人，為防止其發展成惡性葡萄胎或絨毛 膜上皮癌，至少要定期隨訪2年，在這段時間內不能受孕。
10、不要在停用避孕藥後立即懷孕
至少在停藥3個月後才可懷孕，最好是停藥半年後再懷孕;放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再懷孕，這樣可以使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，以利於受精卵生長發育。
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