煩躁的自我控制療法

加好友 · 發表於 2014-2-24 17:08

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煩躁的自我控制療法

　　由於社會心理沖突的“過分積累”及老年情感衰退，社會對老年人的生理性忽視或歧視等，都會使老年人出現“老年性煩躁心態”，即容易激怒、情緒不穩定、焦慮不安等現象，嚴重困擾著老年人的健康心理。

　　為減輕老年人心情煩躁的苦惱，可採取以下方法幫助消除煩躁的情緒。

　　自身疏泄老年人應養成一種傾訴習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來，使一些莫名其妙的煩躁趨於消失。

　　學會發笑老年人遇任何事都能想得開，不計較，常以笑來表示自己的豁達大度，許多煩躁是很容易消除的。

　　自我表白主要是向與自己打交道的人表白自己，“我的脾氣變壞了”、“我這樣的人易激動”等語言表白既可提醒自己，又利於爭取別人的理解。

　　行為控制最有效的行為控制是自己掐住內關穴、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉自己的太陽穴，可以刺激大腦的神經對所引起的煩躁意念起到抑製作用。因此，心煩的老年人學會掐穴、按摩等自我控制的方法，有益無害，老年人不妨一試，以消除煩躁的情緒。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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