睡前使用平板電腦 → 睡眠差、易失眠

加好友 · 發表於 2013-7-24 09:26

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美國紐約倫斯勒理工大學的娜費格拉日前發佈一則研究指出，平板電腦所發出的亮光會壓抑褪黑激素的功效，
進而影響該荷爾蒙對睡眠和清醒的替換性，最終導致失眠的問題。

研究團隊調查分析了iPad、iPad 2、以及ASUS一款平板電腦的使用狀況，結果發現，在顯示螢幕亮度開至最強的情況下，
只要睡前使用兩小時就會影響褪黑激素約22％的功效。他們表示，小型的裝置如iPhone等可能不會對褪黑激素有影響，因為整體大小以及亮度皆較小，但還是有可能影響整體睡眠品質。

費格拉也表示，若睡前一定要使用平板電腦處理事務，可以考慮其他方法，
如：購買螢幕過濾網，以減少光線對褪黑激素的影響；減少螢幕亮度，也能有同樣的效果。
在使用平板電腦時，保持一定距離也有相當的效果，因為以距離來說，他們都比使用電腦電視近得多。

研究團隊表示，最根本的解決之道就是為自己設立一個使用規範，睡前限使用兩小時以下，且盡量以公事為主，
減少遊戲等娛樂性質的使用，如此才能在不影響睡眠品質的前提下，善用這類方便的３C裝置。

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