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作者： 黃識軒╱綜合報導 | 中時電子報 – 2013年7月14日 上午5:30
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- ↑休傑克曼為《金鋼狼：武士之戰》練出更結實的肌肉，血管腫爆如義大利麵。（資料照片） …
中國時報【黃識軒╱綜合報導】 休傑克曼在新片《金鋼狼：武士之戰》再展「肌」情，只要一出力，二頭肌附近的血管就變得特別腫脹，他的澳洲健身教練說，他體脂肪降低造成血管明顯浮起，「這很不簡單，我稱他爆起的血管為義大利麵二頭肌」。他為剷肉造肌，不喝最愛的紅酒、伏特加，但無法捨棄美味的日本瘦牛排。
健身13年增13kg
教練說，日本瘦牛排脂肪多，口感像奶油，對身體算有益；44歲的休傑克曼為扮演好「金鋼狼」，13年前開始健身，體重從69公斤增加13公斤。現在的他堪稱健身專家，確定接演《金鋼狼：武士之戰》後，先藉類似Ｘ光的機器「DEXA-掃描」，檢查體內骨頭、肌肉、脂肪、水等狀況，再展開規律飲食的養肌計畫。 他在早晨空腹練肌，偶爾吃燕麥、蛋白質果泥墊胃，重訓兩小時後才吃８個蛋白、２個蛋黃炒酪梨當早餐，再間隔幾小時吃魚、牛排、雞肉，「雖然武器和金鋼狼的爪子都是假的，還是可能受傷，訓練不能怠惰。這次我花18個月訓練，吃得更多，肌肉更紮實，讓金鋼狼更完美。」
片場禁止帶漫畫
他大學時認識教練，1994年出道後才一起健身。教練說，習慣與他大聲說話、到海邊游泳放鬆身心，有次音量過大被抗議，還有一次在寒冷的布拉格，放《洛基》主題曲提高健身動力，讓兩人難忘。他這次健身，雖嚴格要求每兩小時吃40公克蛋白質，但每周有一次「作弊餐」：披薩或薯條。
休傑克曼說，金鋼狼耍狠，心裡要有獸性，拍第一部《Ｘ戰警》時，導演禁止帶漫畫到片場，以免漫畫的死板角色影響演員，但他說因偷看漫畫才喜歡上「金鋼狼」。《金鋼狼：武士之戰》26日在台上映。
來源:yahoo
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