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[美味食譜] 挪威鮭魚海鮮烏龍麵

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發表於 2012-9-20 17:24

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材料: 挪威鮭魚100克
花枝50克
蝦仁50克
西蘭花1/3顆
烏龍麵1包
調味料高湯適量

　
　
做法: 1. 將挪威鮭魚切成片狀用調味料醃過。
2. 湯鍋加水煮開放入花枝、蝦仁、醃過鮭魚片一同撈出。
3. 另取一湯鍋放半鍋水煮開後，放入烏龍麵煮三分鐘撈起置放湯碗中。
4. 湯鍋中加上湯，將撈出之所有材料、調味料、西蘭花一同放入煮2分鐘倒在麵上即可

醣類31(g)
蛋白質68(g)
脂肪25(g)
熱量217(卡)

保建小語：專家指出，每週食用兩次海鮮可降低三酸甘油酯(血液中的一種脂肪)，預防心血管疾病，本菜餚中除了挪威鮭魚外另有其他海鮮相輔相成，使懷孕中的媽媽們可擁有健康的身體，不至影響體內胎兒的智力發育，進而生出健康又聰明的小寶貝。

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