減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多

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本帖最後由 hsichan 於 2022-10-11 17:08 編輯

減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多

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2022-10-11 16:27 上傳

   您是否有過這樣的經驗：曾經因為聽到某首歌而在腦海浮現某段特別的回憶，或因為音樂而感到快樂、平靜或活力滿滿呢？因為人類的大腦有不同的路徑可以處理不同的音調、旋律和節奏喲！

   人類自從有文明後，就已開始用音樂來放鬆身心，古希臘哲學家甚至還將音樂用於治療上。近代的音樂治療約在二戰後興起，當時大量士兵因患有創傷後壓力症候群(PTSD)，許多社區音樂家開始造訪各醫院，利用詩歌旋律治療士兵，醫護人員因此注意到患者的身體和情緒，都有大幅改善，此後醫院便開始僱用音樂家。

   其實當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。目前已有研究指出，音樂可改善我們的健康和幸福感。今天就一同來看看音樂對我們有哪些好處吧！

1. 改善情緒與焦慮症狀
   研究證實聽音樂可幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力。特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少人的壓力和焦慮，很適合給準備要接受手術的人。甚至在國外，有許多在進行心臟手術時播放音樂的案例，心臟病患者的心率和血壓可被降低，減少與手術相關的壓力、焦慮和疼痛感。

2. 提高健身表現
   由於交感神經系統可幫助我們的心臟收縮，而副交感神經系統可減緩心律並幫助放鬆，而音樂可以自然地影響這兩大神經系統，改變心臟的自主平衡。所以練瑜伽時，適合播放輕音樂使身心放鬆，而健身時可以播放律動音樂來幫助提升運動效果。

3. 增強記憶力與改善認知
   節奏和旋律的重複模式有助於大腦增強記憶。在某個對於中風倖存者的研究中，聽音樂可幫助他們容易記下語句及提升集中注意力。此外，另有研究顯示音樂可幫助阿茲海默症患者回想，甚至有助於維持一些心理功能。

4. 緩解疼痛
   某項對術後患者恢復的研究中，術前到術後聽音樂的人，比不聽音樂的人所感受的疼痛更少。另有研究指出，有聽音樂的冠心病患者比沒有聽音樂的患者，較少發生輕微的心臟疼痛。音樂甚至可以減輕癌症患者的不適和失戀者的痛苦。

5. 降低血壓與維持免疫力
   研究表示，高血壓患者也可以透過播放平靜和放鬆的音樂，使呼吸更深而讓血壓降低。此外，聽音樂可減少釋放與壓力有關的激素如皮質醇，維持免疫系統健康。

6. 協助情緒釋放
   音樂治療可以透過音樂來幫助患者學會溝通、表達情感與增進人際關係，像是幫助患有嚴重疾病的患者或臨終的人，來釋放他們的恐懼、孤獨和憤怒。另有一項研究顯示，患有自閉症光譜障礙(ASD)的兒童，接受音樂治療後的社交、溝通技巧和注意力，都有所提高。

分享自 Hello醫師

感想：

   聽音樂的好處這麼多。原來當我們聽到音樂時，它會激活、刺激和鍛煉我們的整個大腦。其中多巴胺扮演很重要的角色。

但是記住不要播放太大聲或太長時間，因為聽力損失可能會剝奪享受音樂的能力。

依我個人的經驗，音樂以節奏緩慢，低音頻，曲調柔和的民謠、古典音樂及宗教音樂，比較能達到降低血壓、緩和情緒的作用。最近我習慣在傍晚帶著無線耳機，收聽愛樂997，邊聽邊到公園健走，40分鐘下來，精神肉體兩輕快。

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加好友 · 發表於 2022-10-12 17:15

確實是如此，我都用音樂治療自已的傷痕，尤其是冥想靜坐的音樂是我的最愛！

加好友 · 發表於 2022-10-16 09:40

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加好友 · 發表於 2022-11-1 09:59

本帖最後由 ccchaos09 於 2022-11-1 17:49 編輯

　　好的音樂有很好的舒壓效果，個人睡前都會聽音樂放鬆心情來助眠。

　　相對地，有些旋律卻會刺激大腦和精神，這種的要放鬆時就不宜聽。

[飲食/健康] 減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多

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