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9種最意想不到的減肥食物
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作者:
sandy321
時間:
2014-2-17 14:52
標題:
9種最意想不到的減肥食物
吃對食物有助減肥。英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。
❥1.蘋果
。蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現,飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。
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❥2.紅辣椒
。紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
❥3.海藻
。荷蘭科學家發現,海藻食用後會變成凝膠狀,有助於增強飽腹感,使食欲降低30%。
❥4.綠茶
。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現,綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。
❥5.雞蛋
。雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱,早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量更少。
❥6.檸檬
。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
❥7.水
。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。
❥8.大蒜
。以色列研究人員最新發現,大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
❥9.肉桂
。食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪,因而達到減肥功效。穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡,在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用,效果更好。
資料引用自fdzone網站
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