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2014-1-23 12:27 上傳
腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，
廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概 念，包
括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代
醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及 過多
的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。
一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
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2014-1-23 12:27 上傳
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食
物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。 但現
在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有 腎
功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營
養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都
含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，
當心，別累壞了腎臟。
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2014-1-23 12:27 上傳
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲
上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，
會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，
會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
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2014-1-23 12:27 上傳
腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反
射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併
發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的
廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相 關。專家強調，
要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖
淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
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2014-1-23 12:27 上傳
腎臟五怕：飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能
的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
建議每天攝鹽量控制在6克以內。