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2024-10-19 09:28 上傳
內容簡介
網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！
獨創211全平衡瘦身法 成功幫助超過萬人成功減重不復胖
真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法
獨創211全平衡瘦身法 成功幫助超過萬人成功減重不復胖
真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法
減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。
211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。
百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！
211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。
百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！
作者介紹
宋晏仁
現任初日診所院長、Cofit線上營養師平台醫療顧問。
曾經也是個在減肥路上屢屢受挫的大胖子，直到2014年靠著飲食成功減重20公斤，於是潛心研究，獨創「211全平衡瘦身法」，不但繼續精進，更維持體重至今不復胖。
投入肥胖治療之後，深刻體會肥胖的複雜性，而在協助病患減重的過程中，發現「211全平衡瘦身法」不僅符合各種理論，更有「百變」的靈活性，能讓所有人在各種情境中都能戰勝肥胖。
宋醫師善於用淺白的說法來解釋艱澀的理論，網路上的演講影片累計有超過百萬次的觀看；他也經常拍攝影片來傳遞健康減重的知識，Youtube上每支影片都有數萬到數十萬的點閱率。
FB社團：初日の糖毒勒戒所｜宋晏仁醫師 x Cofit
Youtube：初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
學經歷
- 國立陽明大學醫學系畢業
- 美國康乃爾大學免疫毒理學博士
- 前陽明大學醫學院教授、副校長
- 前台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師
- 書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師
- 家庭醫學科醫師
- 安寧緩和專科醫師
- 台灣肥胖醫學會 專科醫師
- 中華民國肥胖研究學會 肥胖症專科醫師
- 美國抗衰老再生醫學會專科醫師
- 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員(教練)
專長
- 肥胖症
- 糖尿病
- 營養與代謝醫學
- 精準醫學
相關著作：《【限量簽名版】科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》《終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》
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2024-11-6 23:19 上傳
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作者: bspandy 時間: 2024-10-19 11:45
感謝樓主推薦的瘦身好書，非常的受用與降低慢性病的風險
作者: jackccweng 時間: 2024-10-19 14:56
這本書之前趁特價有買給老婆，她說不錯，推薦一下
作者: kingmid 時間: 2024-10-19 17:22
天啊. 這個很需要, 謝謝樓主的分享!!
作者: chc08251113chc 時間: 2024-10-19 19:28
感謝分享實用好書增長知能
作者: a2929292912 時間: 2024-10-19 20:11
這本書是我需要的下載下來研究研究看看有沒有試和我的謝謝你大大的分享感恩
作者: pino1999 時間: 2024-10-19 20:22
實用的瘦身餐點
感謝樓主分享好書
作者: n135nn 時間: 2024-10-19 22:18
在瘦身上真的很怕復胖
這本書的餐點不僅健康而且均衡
真的為瘦身帶來不小幫助~
作者: kai0815 時間: 2024-10-20 00:02
謝謝你提供的減肥書籍。
我會好好閱讀，並努力嘗試書中的方法。
希望這次我能真的減重成功。
也謝謝你一直以來的鼓勵和支持。
期待之後能與你分享我的成果！
作者: dwang12 時間: 2024-10-20 01:28
「211全平衡瘦身法」，實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: yfclib51 時間: 2024-10-20 09:09
感謝樓主分享 百變211 終極瘦身密碼，收藏起來慢慢看
作者: jars111 時間: 2024-10-20 12:11
喜欢这本书(◍•ᴗ•◍)
作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-20 20:10
瘦身千萬不要節食因為很容易又會復胖
作者: yumr2k 時間: 2024-10-21 09:16
需要減肥
感謝健康新書
作者: nori666 時間: 2024-10-21 14:51
感謝大大無私分享好書，好好拜讀一下
作者: pitspawn 時間: 2024-10-21 15:06
實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: moto33 時間: 2024-10-21 16:59
感謝樓主分享，很棒的飲食控制參考資訊～
作者: apollong 時間: 2024-10-22 19:36
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: apk@andy 時間: 2024-10-24 00:31
感謝分享！！！有收藏大仁哥醫師的實體書說，值得一看。
作者: plusaa 時間: 2024-10-24 09:02
值得花時間了解一番的好書籍，謝謝大大的分享！
作者: j012877 時間: 2024-10-25 09:48
感謝分享好書 有下有推 養身減重非常重要 要好好保養身體啊
作者: mesimman 時間: 2024-10-25 20:09
很實用的內容
謝謝youarefan分享
作者: miokii 時間: 2024-11-6 22:52
三天期限根據版規、教學文修正附檔名，用書名就好。副標題在內容簡介中敘述。
編輯後於本帖評分已修正，主題未打開前勿發新帖。
作者: jacky541689 時間: 2024-11-26 16:01
百變211 終極瘦身密碼 作者：宋晏仁 (繁_EPUB) 感恩分享
作者: bigredpig 時間: 2025-10-4 18:02
謝謝分享健康好書~希望可以改善健康
作者: chiungchen666 時間: 2025-10-4 23:58
感謝您的分享，讀後讓我更懂得如何保養身體。
作者: twowinwin 時間: 2025-10-5 01:08
因為胖過所以是過來人的經驗再加上醫師的專業背景，值得參考。
作者: koala149 時間: 2025-10-12 23:57
感謝大大分享健康好書籍
作者: mola 時間: 2025-10-15 23:48
學習211瘦身方法
實現吃飽吃好、營養均衡的減肥法
感謝大大分享
作者: 54meowmi 時間: 2025-10-16 00:21
Thanks for your sharing and efforts~
作者: kennygbc 時間: 2025-10-16 09:26
謝謝分享 "百變211 終極瘦身密碼-宋晏仁" 醫學保健書籍下載。
作者: andy467911 時間: 2025-12-5 12:52
感謝樓主分享有關減肥瘦身的好書
作者: apkcat 時間: 2025-12-7 19:21
本帖最後由 apkcat 於 2025-12-7 21:26 編輯
211飲食法還能這樣吃！3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖
| (降心臟疾病及認知退化風險) |
| [yt]OY7xKVDuefA[/yt] |
| (容易執行的211餐盤減肥法，宋晏仁醫師親自實踐有效不復胖，瘦友疑問Ｑ＆Ａ) |
| (減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0) |
| (延伸閱讀:高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？ 作者：陳俊旭) |
| (211得舒飲食餐盤(降血壓減重)) |
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| (【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」) |
| (自體幹細胞逆轉第一型糖尿病世界首例！還有哪些疾病可以被治療？) |
| (泛科學:我的棕色脂肪會發熱！——認識脂肪的 3 種顏色與產熱機制) |
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| (增長端粒長度的食物,抗老化基因,柏格醫生 Dr Berg 健康飲食) |
| (抗老化與粒線體,增強能量,AMPK酵素自然療法,柏格醫生 Dr Berg) |
| (延伸閱讀:健檢做完, 然後呢? 作者：陳俊旭) |
| (想要減肥或控制體重？先散步評估一下吧！——《大自然就是要你胖！》) |
| (211蔬食餐盤(蔬食者)) |
| (資料來源：《百變211終極瘦身密碼》／宋晏仁（肥胖症專科醫師）／原水文化) |
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| (營養功能名醫：劉博仁不藏私的抗老秘密｜【初日會客室】劉博仁) |
| (腦細胞增強5倍,15種秘訣,自然療法柏格醫生 Dr Berg) |
| (抗老化與粒線體,增強能量,AMPK酵素自然療法,柏格醫生 Dr Berg) |
| (抗老化吃5營養素與食物！補充粒線體的營養素,柏格醫生 Dr Berg) |
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| (彈性素食｜適合減脂的飲食法 營養師 告訴你想嘗試吃素！可以從這開始｜營養師這樣說) |
| (常見有助「體內環保」的營養成分) |
| (延伸閱讀:腸命百歲 作者：蔡英傑 (繁_EPUB) |
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| (快樂的密碼，90％都掌握在自己手中｜【初日會客室】馬大元 醫師(精華版)) |
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| (睡眠是最好良藥！宋晏仁醫師親身實踐的5大助眠妙招，減肥、抗發炎還能降糖尿病風險) |
| (睡不好，可能是你的身體「歪」了｜【初日會客室】黃獻銘 醫師) |
| (趣味延伸:輕鬆學習睡眠常識) |
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| (超慢跑修復粒線體！改善糖尿病前期、擊退三高，就靠 Zone2 運動｜初日診所 宋晏仁醫師【全齡運動處方】) |
| (延伸閱讀：驚人的超慢跑 作者：梅方久仁子) |
| (延伸運動:拉筋活血八段錦) |
| (運動的好處)當從事長時間運動時體內中肌肉的糖原用盡，只剩下氧氣， 此時腦中便會分泌出類似天然嗎啡的物質稱之腦內啡（endorphin）， 其分子結構與嗎啡相似，它會在體內流動， 具有幫助放鬆進而控制情緒和相似有止痛（analgesia）作用和幸福感（a sense of well-being）。 |
| (延伸閱讀:6大快樂處方) |
| (以上健康資源為原作所有) |
作者: kj0902 時間: 2025-12-11 15:21
感謝大大不吝分享好書，好人一生平安！！！
作者: hjrong 時間: 2025-12-25 11:47
211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法,謝謝樓主分享~
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