小說排版菜鳥級的彩虹升A2了，謝謝！

恭喜彩虹大榮升A2，您PO的小說都很不錯


強烈感慨的事情:應該就是之前猜足球賽拿到第10名的事吧

沒想到竟然會重前10，有意外+感概到

最後祝彩虹大事事順心

恭喜彩虹大大榮升A2鐵寶寶

感謝你發鑽鑽帖，在小說版貢獻良多，
真是個優秀的APK會員
造福廣大的朋友們~~~

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟來到APK發生強烈感動的事情
就是發現了~~
我的智慧型手機找到了救命恩人啦~~
因為有了APK論壇，在廣大的會員朋友們互相交流、無私的分享中
我學習到了非常多寶貴的知識以及許多好用的APP軟體
也受到許多網友們的幫助，解決了手機的疑難雜症~~
感謝有APK，感謝有你們~~在APK的所有朋友們~~

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜樓主choiwan2升到A2，
朝A3邁進吧!!

哇哇哇!這麼慢看到。仍然有恭賀的機會。恭喜大大。升級成功。廣結善緣。大發碎鑽。與大家同歡。千鑽發出。還覆來。希望努力再努力。狂發貼子。再上一層樓。A6正在前方等你。有需要協助請留言告知。。

恭喜choiwan2 大晉升A2

恭喜小說區又多了一個生力軍 造福大眾

最感概的事應該是 在這個論壇上學會ROOT手機

您發升A2碎鑽 我給大家[防曬]觀念

醫師指出，很多人在防曬時，只看SPF係數高不高，但是現在防曬不應只看SPF的係數，更要注重PA的指數，換句話說，就是不只要阻擋會使肌膚發紅、曬傷的UVB紫外線，也要阻擋會使肌膚反黑、曬老的UVA紫外線；除此之外，選擇對的防曬品、正確擦防曬固然很重要，但是物理性的遮蔽如外出撐深色傘、戴寬帽沿的帽子、戴太陽眼鏡、避免日正當中時外出等，都比只擦防曬的效果更好，千萬不要以為擦了防曬品就不會曬傷、曬黑。

雖然現於秋天季節~不過秋老虎還是很厲害滴~做好防曬才能有效美白哦

恭喜choiwan2 大分享晉升喜悅
網路上收集[美白]飲食聖品分享給大家
以下也是會變白的食物喔^_<

1.巧克力：想不到適量攝取巧克力也會變白吧！

雖然它應屬黑色食物，但巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，

如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。

國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，

選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。

但如果想直接吃黑巧克力，

建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克為宜。



2.薏仁：薏仁是眾所皆知的美白聖品，其蛋白質能軟化皮膚角質，

使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。

維生素B群能抗發炎、控油、保濕、鎖水，薏苡素能防止曬黑、

改善肌膚乾燥狀況。

薏仁脂可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。

其它五穀雜糧如：麥片、糙米、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，

有不錯的排毒效果，是美白肌膚的天然保養品。



3.杏仁：杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。

我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露的^^

可在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。



4.豆漿： 豆漿除了能美白外，還可以補充體力。

如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。

可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，具有抗氧化能力，

能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，

另含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱，

對於女性來說是最佳的養生美容食品，

但須注意大豆加工製品熱量容易過高，

如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。



5.小黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、

維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質

以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。



6.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，

能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

因還有含維生素E，不僅能減少和防止皮膚中

脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。



7.蕃茄：蕃茄是非常棒的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，

每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。

而最近台灣出產的聖女蕃茄，它的維生素C含量也是水果中的佼佼者，

每100公克中就有67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，

是愛美女性很不錯的選擇。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！



8.檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，

延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，

每週只要一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發病率下降30%。



9.西紅柿：有助於撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷。



10.蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。

常喝蜂蜜可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細嫩有光澤，

對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

而且蜂蜜是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，

這更使得它的美容功效加倍放大：常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。



11.櫻桃：櫻桃自古以來就被稱為美容果，

中醫古著《名醫別》記載：「吃櫻桃，令人好顏色，美志。」

櫻桃含有櫻桃多酚、花青素苷、β-胡蘿蔔素、

檸檬酸、維生素C和鞣 花酸等營養成份，可保護肌膚免於紫外線傷害。

其中維生素C含量高，美白抗氧化效果優異，

且其含鐵量極其豐富，每100克中含鐵量是山楂的13倍，

蘋果的 20倍，有助於紅潤氣色；

故近年不少美白產品都加入櫻桃成份。



12.菠菜：鐵可是血液中維生素中的搬運工，

幫你把維生素C搬到全身各個角落，間接阻斷黑色素的作用，

而鐵還輔助造血機能，幫助肌膚實現白裡透紅好膚色，

避免皺紋的早期出現。

含鐵冠軍水果自然是櫻桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。

菠菜的草酸會影響身體對鈣質的吸收，所以吃菠菜前先要過水，

讓草酸溶在水裡就沒關係了。

還有，如果想讓身體更好的吸收鐵質，

就要少喝含咖啡因的飲料，咖啡因可會中和部分鐵劑喔～



13.茶：茶類中含有茶多酚，是一種強力的抗氧化劑。

研究指出，茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

其中以綠茶的美白效果最佳，因其主要成份兒茶素，會因氧化而減少，

所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素，

半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。

美國研究指出，喝綠茶或使用含有綠茶成份(兒茶素)的保養品，

可使因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，

使皮膚受陽光的損害程度變輕。



14.鮪魚、鮭魚：日本人算是亞洲人中最白的民族^^

這和她們愛吃富含EPA與DHA的鮪魚及鮭魚有很大的關係～

可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，

有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，

使黯沈的肌膚恢復白皙光彩！

( 說到鮪魚啊～我記得我懷我家小子的時候，害喜卻超愛吃生魚片的，

經常外帶一大盒鮪魚生魚片回家解饞，(誤)))

果然小子生下來超白^^ )



15.珍珠粉：白色的食物吃多了，真的會變白^^

像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色。

在市面上有賣錠狀的的珍珠錠或整包的珍珠粉，只要通過檢驗合格，

每天早晚兩次食用，會有不錯的美白及安眠效果。



16. 醋：醋的美容功效，說上三天三夜都說不盡吧，

可以將體內的酸性物質轉為鹼性，並消除疲勞。

不管早、晚餐後喝一杯稀釋過的醋，

還是用醋炒菜烹飪，總之“想美白、多吃醋”。

不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭髮黑，這是早已得到驗證的。

但胃酸過多或胃不好者，請酌量飲用吧！

17.水： 它有多麼重要啊！比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、

檸檬水、蔬果汁、各種果汁，或是紅葡萄酒^^

我們細胞的最大構成部分就是“水”，

身體缺水，毒物如何排除，留在你體內慢慢作惡作怪吧～

早晨醒來，應即時空腹喝水，

下午三點是喝水的最佳時刻，促進排毒、順便美容肌膚吧！

恭喜樓主choiwan2升到A2
來apk受益良多 ,原來我是手機白痴
不知道手機可以有那麼多軟體可以補助
還有多種技術面的教學!
來不久,卻學到很多 ,謝謝apk

恭喜choiwan2 大晉升A2

來到這園地～真的很開心有超多熱心分享的網友啊！

小說區改天來去逛逛！！

彩虹大大活躍於小說版
榮升A2可謂是實至名歸