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簽到7

今天體育課
因為場地要佈置
所以老師就先點名
然後讓我們自由活動

我們是體育課上完之後就放學

所以 我們就很自動改成點完名就放學啦

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✎簽到7 第十九輪

For bcafe、S版大、A-Flower
天啊沒想到連APK也淪陷了QQ
也都是為了看李敏鎬.......

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簽到2:第13輪
最近電腦用著用著手都會變好冰冷耶
不知道大家會不會這樣,
是天氣冷還我血液循環變差勒.....

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簽到 7 -(19)
很快喔!!今天是13號星期五,明天又是週末了
大家應該都有節目來好好享受這兩天的假期
但是因為我感冒了!!媽媽說:不可以出去玩

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簽到5

..每天上班10小時　罹癌風險增3成
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月11日 下午7:26.
國內半數以上上班族工時長、壓力大，長期下來，罹患癌症的風險比 …
....你（妳）知道「工作好忙」這4個字背後隱藏多少癌症危機嗎？台灣癌症基金會統計發現，國內超過半數上班族每天工作超過10小時，普遍有運動量不足、蔬果攝取太少、壓力大、肥胖、未定期健檢等現象，長期所累積的致癌風險比常人高3成。

職場罹癌風險高　「工作太忙」是主因

癌症自1982年起就每年蟬聯國人死因第一位，且罹癌人數逐年攀升，近幾年更發現35至59歲青壯年族群罹癌人數的有倍數增長的趨勢。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院腫瘤科主任賴基銘表示，過去的防癌宣導都集中在家庭或飲食層面，但這幾年國內外研究都發現，職場環境可能才是導致罹癌人數居高不下的主要危險場所和原因。

★忙到沒時間運動

職場造成罹癌風險增加的主要原因來自於「工作好忙」。賴基銘醫師表示，許多上班族因工作忙碌，沒有時間做運動，而世界衛生組織（WHO）指出，21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。

反觀，國衛院針對40萬人所做的8年追蹤調查結果顯示，每天運動15分鐘者，平均壽命可多3年，癌症死亡風險少1成，心血管疾病死亡風險少2成，總死亡率也降低了1成4。

★忙到蔬果攝取不足

飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每人每天應攝取足量蔬果，約400至800公克，可降低30％至40％罹癌機率。

★忙到越來越胖

而在運動量和蔬果量不足的情況下，許多上班族三天兩頭和客戶應酬，大吃大喝，容易導致脂肪堆積，想瘦也瘦不了。研究發現，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，男性罹癌風險會增加33％，女性會提高55％。

★忙到靠菸紓壓

另有些上班族藉著抽菸紓壓，但菸草中的焦油成分卻是引發癌症的確定物質，可直接導致肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌的發生，同時也會間接引發頸癌、血癌 (骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。因吸菸行為所造成癌症死亡的比例約30％。

★忙到沒空健檢

工作太忙也會讓上班族沒時間作健康檢查，但國家癌症防治5年計劃成果數據顯示，定期子宮頸抹片篩檢可降低約60％至90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率。

上班練5功　罹癌風險降7成

對此，台灣癌症基金會呼籲辛勞的上班族，無論工作多忙，也要找時間作自我的健康管理，謹記且落實防癌5大功法，包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」，以及「遠離菸害」，若能確實遵行，可降低60％至70％的罹癌風險。

此外，賴基銘醫師也向企業喊話，健康的員工是資產，可降低企業營運成本、增加獲利，建議公司主管在替員工業績和考績打分數時，也能參考美國經驗，在組織中成立「健康促進委員會」，設計創意活動和合理的獎勵制度，提高員工健康促進活動參與率。

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忙忙忙...
現代人的生活真是"忙"啊
忙到健康都沒有保障

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簽到2  [two]

To s2451069ㄉㄉ
^^ 大大捨不得換手機嗎?  如果綁約期限到了~
換一隻比較好的也不錯! 搞賞一下自己嘛~

=======我不是分隔線=======

今天是不是13號星期五阿??
好像是又好像不是的~
不過聖誕節眼看就要到了!!
再來就是誇年囉~ 好期待唷...
大家準備去哪裡誇年呀??!

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【簽到六】(12/13)~甲子輪

今天用SONY平版看原文書的PDF檔

感覺平版其實也有許多不錯的優點

只是在行動辦公上有點弱

(因為小尺寸的藍芽鍵盤不好買XDD)

不過平版在將來的應用應該會愈來愈多^^

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簽到5-8

自從來這裡簽到後
發現大家每天分享的東西都很有趣
有時候看了看就忘記某些事情

忘記自己要簽到
忘記自己要領任務的東西

雖然目前還沒斷過
不過有時候真的在12點以前才簽到完
人老了什麼都會忘掉呀QQ

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小弟最近才開始研究歌劇的東西
都沒什麼時間看
不過 其實歌劇也是古典音樂的精華
幾乎每個作曲家的作品都有它

每天早上來首轟動的交響曲
振奮精神
下午聽鋼琴、小提琴等比較慢的音樂
來幫助思考和寫作業~
睡前 來首小夜曲或夜曲
看看歌劇消遣也不錯
真慶幸活到這個世紀
一堆作品可能一輩子都聽不完...
出名的作品不代表好聽呢
還有很多等待去挖掘

本日主角 Mozart
之前分享過鋼琴協奏曲14 19 23、小提琴協奏曲5、安魂曲、鋼琴奏鳴曲 11
這次分享第四號小提琴奏鳴曲
也不錯聽啦
休閒的時候
Mozart - Violin Concerto No. 4 in D, K. 218 [complete]



時間過得真快.........
小弟在水族館分享了趣味格言
有興趣的可以抽空觀賞
祝大家周末快樂
小心別在馬桶上睡著了 啾咪

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萱公主5577 發表於 2013-12-12 17:02
簽到4 第九輪

今天跟總經理去參觀物流中心

簽到5 第九輪

今天是今年最後一次的13號星期五

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簽到3~(第8輪)

回月亮大:所以人家沒感冒啊 (逃)

今天來幫大家解惑(三件衛生衣)

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