腸命百歲 作者：蔡英傑 (繁_EPUB)

(【挺健康 Team Health】減重新希望？腸道裡的新發現！變瘦的關鍵成分竟然跟能量飲料有關？)

認識腸道健康的重要性 「腸道」向來有人體中的第二大腦之稱，原因在於腸胃中含有將近一億個神經細胞，

數量僅次於大腦，更擁有種類複雜、數量眾多的微生物群（腸道菌相），

會產生許多免疫或神經活性分子，經由「菌－腸－腦軸」腸－腦軸線（gut-brain axis）的交互作用，

和中樞神經進行複雜的訊息傳遞，讓腸胃能敏捷地接收來自腦部和消化道的訊息，

甚至還影響情緒和記憶能力。

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腸—腦軸線是消化道與大腦功能及發展之間的關係。(圖)／WIKIPEDIA

(大腦不再主宰一切，科學家發現人的第二個腦！？腸道與腸道菌才是影響情緒、記憶與心靈的關鍵！？)

(腸胃消化是第2個大腦,吃益生菌與蔬菜纖維,柏格醫生 Dr Berg)

(1分鐘小腹消失術！「骨盆」歸位立刻腰瘦？)

(記憶力開始不好 如何積極治療？(大腦垃圾蛋白哪裡來?))

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基因、飲食、睡眠品質、感染、環境毒物與黏膜免疫都可能影響腸道機能， 進而影響到大腦的神經系統。圖／WIKIPEDIA

(【初日會客室】肥胖自閉都是體內發炎 調節腸道菌是新的解方？（精華篇）)

(【初日會客室】你需要知道的益生菌資訊 - 蔡英傑教授（完整版）)

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大腦可以透過迷走神經傳遞訊息物質給腸道，腸道也能透過循環系統傳遞物質給大腦。圖／WIKIPEDIA

延伸閱讀:腸保魅力 作者：Giulia Enders

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(吃益生菌真的能顧全身？腸道菌如何影響阿茲海默症、呼吸道健康、睡眠品質？ ft.江欣樺營養師)

(微生物才是身體的主人！腸道菌讓你憂鬱，還決定了你胖不胖？！【可能性調查署－動畫篇】)

(腸道炎會導致憂鬱症？——淺談體內的腸腦軸線，揭露腸道菌的「腦控」機制！)

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(富含益菌生四大類食物，多攝取養好菌)

(泛科學:益生菌不只顧腸道還可抗 PM2.5？益生菌功效怎麼吃？)

富含益生元的全榖根莖類 如：糙米、燕麥、紫米、藜麥、薏仁、地瓜、小麥、玉米、芋頭、山藥、馬鈴薯。

富含益生元的蔬菜類 如：蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉、高麗菜。

富含益生元的水果類 如：蘋果、木瓜、香蕉、珍珠芭樂、黃金奇異果、香吉士。

富含益生元的豆類 如：黃豆、黑豆、毛豆。

(資料來源:益生元重要性，不然益生菌怎麼吃都無感！養好菌4大食物)

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(益生元是什麼？那些天然食物中含有益生元？)

延伸閱讀:一看就懂的活力腸道飲食法 作者：藤田紘一

延伸閱讀:腸樂我淨．素無量心 作者：王本榮

(Relaxing Soothing Music)

(Music has the power to heal.)

(DEEP HEALING WORSHIP MUSIC | 432hz Healing Music Relaxing Music | Healing Project Music)

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(以上健康資源為原作所有)

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謝謝版大分享各領域的好書~

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