運動一天，肌肉痠痛一週你應該要認識「延遲性肌肉痠痛」

加好友 · 發表於 2019-5-27 00:08

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運動一天，肌肉痠痛一週？你應該要認識「延遲性肌肉痠痛」！

對於想要養成運動的習慣的人而言，一開始運動最容易遇到的難題就是，終於打起精神猛烈地運動，結果隔天甚至到往後的一週內，身體卻深受肌肉痠痛之苦！

究竟痠痛感維持多久才算正常？還有怎樣做好防範跟事後修復呢？

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2019-5-27 00:00 上傳

＃運動後的肌肉痠痛不只因乳酸堆積

有在運動的人，可能都已知道運動後，體內會因乳酸堆積造成肌肉痠痛的現象。這類身體疲勞及痠痛感，通常在2~6小時內便會代謝完成（透過血液循環流至肝臟，重新合成葡萄糖供身體使用），乳酸引起的酸痛感，其實並不會維持超過一天，而通常會讓你痛過隔天，甚至痛過3~5天的原因，其實是「延遲性肌肉痠痛」（Delayed Onset Muscle Soreness）簡稱「DOMS」所導致。

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加好友 · 發表於 2019-8-18 10:41

我健身完1-2天也常常肌肉痠痛...
隔天再去健身都會比較沒力

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