70%的人都會有的四大睡眠誤區

睡眠佔據人生三分之一的時間，雖然它已是一個老生常談的話題，但近年來，越來越多的國際組織和研究機構開始關注人類的睡眠健康。然而，至今人們對睡眠的一些認識仍然是不科學的，樹立正確的睡眠觀念，必須走出這些誤區。

誤區一、“打盹無益”：現 代社會人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病。最新一期的德國《睡眠研究》雜誌認為，這時候打個盹，小憩片刻，無疑是個不錯的選擇。美國“全國 睡眠基金會”的最新調查顯示，美國16%的公司甚至在辦公區內專門設有“小憩區”，以幫助員工在最短時間內恢復體力精力。

誤區二、是“數羊”入眠：失 眠的夜晚，人們常常會使用不知何時開始流傳的“數羊”方法，希望借此快速進入睡眠狀態。但最新研究表明，這一方法無助於儘快入眠。據德國媒體日前報導，英 國牛津大學一個研究小組曾將50多名失眠症患者平均分成三組進行對比實驗。研究人員讓第一組患者在入眠前幻想一些平和放鬆的景象，如秀美的瀑布或者節假日 的情景，而讓第二組患者採用傳統的“數羊”方法，對第三組患者則沒有任何指導，任其自由思維。實驗結果表明，第一組研究物件比平常約快20分鐘進入睡眠狀 態，而其他兩組研究物件的入睡速度則都要比平常略慢一些。研究人員認為，“數羊”太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並安然入睡。

誤區三、老年人“覺少”很正常：《美國醫學雜誌》2007年曾刊文指出，老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由於老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡，所以才會給人造成“覺少”的錯覺，正確的方法是在白天適當“補覺”。

誤區四、睡覺打呼嚕對健康無害：法 國《健康》雜誌日前刊文指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暫停，且每次暫停時間超過10秒，就 屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發高血壓、心臟病、糖尿病等多種併發症。(相關文章推薦：預防睡覺打呼嚕小竅門5則)