誰有治療失眠的絕招

1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。
4.減少刺激，避免睡前看色青讀物。
5.把拳頭緊握住，然後再緩緩鬆開。是心神在一握一松間鬆弛下來。
6.不強迫頭腦不想，否則更緊張。養成睡前停止思考的習慣。聽聽委婉，舒緩的音樂。或傾聽大自然的聲音。
7.睡覺前，用熱水，冷水輪換洗腳，或洗個熱水澡，疏通學業。
8.晚間散步：可以放鬆肌肉，使身體發熱。體溫下降時，人感到困乏，想睡覺。
9.睡覺之前，要是心情平靜下來：不想和不談論過於高興或不高興的事情，不參與使自己激動的活動。
10.要按時作息，不懶床。如果躺了15分鐘還不能入睡，就做些單調而輕鬆的事情，直到想睡。
11.不要補覺：不管在夜裡睡得好不好，都要在第二天早上按時起床。
12.柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
13.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
14.若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
15.睡前半小時，用脫脂棉球賽雙耳，能起鎮靜作用。其效果不差於安眠藥。
16.交替按摩兩腳湧泉穴，直至發熱。
17.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
18.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
19.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。
20.睡前，坐定床上，閉目養神，然後，左右搖晃頭頸和軀幹10分鐘，可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。
21.枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一周後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。
22.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。