生活多點彈性 不怕人生逆境

生活多點彈性 不怕人生逆境

文／柯俊銘

當事與願違時，您是依然勇往直前，還是就此一蹶不振呢？近來，常有民眾因一時的失業、負債、感情受創等而走上絕路，極端的行徑，令人不勝唏噓。追根究柢，多半是本身缺乏彈性，完全未留轉圜餘地所致。

所謂「彈性」是指個人能否有效調適壓力的能力。具彈性者，當遭遇不幸或困境時，即使心情受到影響，仍會化悲憤為力量，積極面對挑戰，儘快讓生活恢復正常。樂觀的態度，使其懂得沉潛蓄勢，展望未來，等待機會東山再起。

但平常要如何培養彈性，讓自己是越挫越勇？茲提供以下建議：

●建立連結：和親友有感情聯繫，彼此關係穩定，必要時方可尋求支持。另外，不妨參加坊間社團，透過服務與分享，從中排解寂寞，滿足歸屬感。

●保持幽默：嘗試輕鬆看待事物，找尋蘊涵的樂趣，且盡量笑口常開。研究發現，幽默的態度能增加自我價值，紓解負向感受，啟發創意與潛能。

●顧好身體：日常做好保養的功夫，如要睡眠充足、飲食巫與規律運動等。畢竟有了健康，才有打拚未來的本錢。

●包容改變：人生本來就充滿變數，故平時要有「居安思危」的觀念，接受不確定性存在的事實，以免在意外發生時，無法順利進入狀況。

●有所作為：正視問題所在，研擬應變對策，並付諸行動解決。忽略、否認的鴕鳥心態或許能讓人暫時好過，卻易造成積重難返的後果。

●吸收經驗：把失敗視為學習的機會，或刺激成長的養分，從中記取教訓，累積應對進退的智慧，往後碰到類似情境，即可泰然處之，從容以對。

●自我增強：設定努力的目標，主動充實相關知識、技能，並常做正向思考，莫輕視小小的進步或成就，藉以建立自信，激發往前走的動力。

●心存希望：俗語說：「天無絕人之路」，即使現狀並無好轉跡象，也不要貿然放棄。多肯定個人的付出，並放大格局來看，機會永遠屬於準備好的人。

（本文作者為高雄市公職臨床心理師 )


資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com