運動鞋一定要選鞋底有坡度

運動鞋一定要選鞋底有坡度



一雙輕便、耐用的運動鞋是許多青少年，尤其是中小學生的"常用裝備"。專家認為，運動鞋的鞋底富有彈性，在青少年的跑、跳過程中，雖可起到一定的緩衝作用，但如果長期穿或者只穿一雙鞋，也會帶來不少弊病。

誤區一：只穿運動鞋。從保護角度來說，運動鞋會把雙腳包裹得比較嚴實，但容易因透氣不好而引起真菌繁殖，導致腳癬、皮炎、濕疹等症。上海兒童醫學中心保健科副主任醫師吳虹認為，青少年平時活動量比較大，即使是透氣性能較好的運動鞋，也不要常穿，最好穿插布鞋、皮鞋來穿，南方地區尤其如此。

誤區二：鞋底太軟、過於平坦。不少人買運動鞋時喜歡挑鞋底軟的，但從骨骼發育角度來看，太軟的鞋底並不適合青少年。愛思康中國實驗室負責人、生物力學專家施延昭介紹，青少年的骨骼發育還沒有成型，過於鬆軟的鞋底容易造成其足部不穩定轉動，產生勞損。吳虹認為，每個人足部的著力點不一樣，一些有平足病的孩子，鞋底硬一些反而更好，可以調節足部受力。另外，吳虹建議，運動鞋的鞋底最好有一點兒坡度，不要過於平坦，在3公分之內為最佳。

誤區三：功能運動鞋變日用。足球鞋、籃球鞋、跑步鞋等在設計時，充分考慮了足部的著力方式，以提升運動能力，但如果放到日常生活中來穿，效果會適得其反。施延昭表示："足球鞋肯定不能用於平時走路，其後跟鞋釘的設計非常特殊，是為了方便踢球時的轉身，而較少考慮緩衝功能，經常穿會感覺疲勞；籃球鞋強調前腳掌的彈跳力，且鞋底和鞋頭都比較平，而人走路時，用力點是向前的，所以平時穿也不省力。"相對來說，跑步鞋的設計最接近人平時的走路要求。

誤區四：鞋子超期服役。許多人覺得，只要鞋面不損壞，就可以再穿。但專家表示，一雙鞋穿得太久，很容易因長期擠壓、摩擦而導致變形，不但保護不了足部，還會對其造成損害。據調查，過於破舊的運動鞋可能造成脛骨痛和跟腱勞損等病症。施延昭表示，運動鞋的壽命因人而異，胖人的鞋子壽命相對較短；還與運動量有關，一般來說，一雙跑步鞋的"服役極限"是500公里，而體操鞋6個月就該"退休"了。

那麼，該如何識別孩子的運動鞋已經"超齡"呢？施延昭給了家長兩個建議：一是看鞋底是否平整，磨損是否較大；二是看鞋底內部是否有塌陷。他提醒，如果這兩個部位出現問題，就必須及時更換運動鞋。


資訊來源: 生活知識 lifebook.com.tw