做到四三二，刷牙才有效

你會刷牙嗎？這個問題也許該去問幼稚園的小朋友，
但天天刷牙的你是否完全沒有牙齒的疾病呢？刷牙雖是保持口腔衛生的最有效的辦法，
但沒有遵循”四三二”的原則，刷牙的效果就差多了。那麼什麼是"四三二"呢？

                               
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  ”四”就是每天晨起以及早中晚三餐之後都要刷牙（或者漱口），一天四次；
  ”三”就是每次清潔口腔時至少要花上三分鐘時間；
  ”二”就是每次刷牙要刷兩遍，第一遍先用清水刷，刷滿二～三分鐘後，第二遍再加上牙膏刷。

                               
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口腔是一個開放環境，口腔內存有成千上萬個細菌，有人曾經做過實驗，
證實在正常人的正常混合唾液中，平均每毫升含需氧菌4000萬個，
含厭氧菌一億一千萬個。在口腔衛生不良的情況下，細菌會更加猖獗，
牙齒在口腔環境中，有時會在牙表面形成一層薄膜，稱為獲得性膜，
細菌在上面可以安家落戶，並且按照一定的層次結構越積越多，形成團塊，
稱為”菌斑”。如果菌斑不及時得到清除，到30天時，可以行成高峰。
   
此外，人們進食後的”殘渣餘孽”，也會留在牙縫或牙的窩溝間隙之間，
這些殘渣與附在近齒齦1/3部位的一種稱為"軟垢”的垢狀物給細菌生長繁殖提供了”庇護所”，
菌斑進一步礦化變硬，就形成了"牙石"，這些菌斑軟垢或牙石，
都是形成齵齒牙齦炎和牙周炎的罪魁禍首，應經常採用機械方法把它們清除掉，
由獲得性膜柔軟垢狀物等在清潔過後不久又會重新生成，所以牙齒的清潔工作要做得”勤”，
尤其在進食之後，更有必要。這也就是刷牙需要一日四次的道理。
   
因為牙齒有五個面暴露在口腔唾液環境中，每個面都有可能生成獲得性膜軟垢菌斑和牙石，
而且這些壞傢伙又喜歡在牙齒近牙齦的部位作祟，這就必然給牙齒的清潔工作帶來難度。
所以清潔工作必需作做得”細”，要仔仔細細地把牙齒的頰面舌面斜面鄰面，
尤其是靠近齒齦1/3部位都要刷洗乾淨，因此，這一清洗完全過程至少應花三分鐘。
此外，由於菌斑的形成還與牙面的光滑程度有關，細菌專挑表面粗糙的地方”定居”和繁殖後代，
因此清潔工作還必須講究一個”精”字。牙膏是一種含有芳香劑和打磨劑的膠狀物體，
最適合於對牙面進行”精加工”。所以，刷牙先用清水”粗加工”，不僅方便，
而且能直接洗掉牙面菌斑。當清除了"主要敵人"之後，暴露出尚不很光滑的牙面，
此時再用牙膏”精加工”，不僅能讓芳香劑”滿口留芳”，
而且還能發揮牙膏打磨的優勢，使牙齒刷得既清爽又光滑。