美國公佈十大“長生不老藥”側著身睡覺

☯導讀：良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜誌載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。

1起床後90分鐘內吃完早餐。美國麻塞諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

2不帶病工作。英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

3別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

5菜裡放咖喱。美國羅格斯大學發現，咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裡放一次咖喱就能見效。

6側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠品質，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯恩大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠品質。

7喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少於3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。