修長美腿手刮術 緩解下肢腫脹

夏天暑氣逼人，許多女性穿熱褲、短裙，展現修長美腿，但也有不少人的下肢因代謝差而腫脹，總是以長褲、長裙遮掩。中醫師表示，只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環，預防水腫和靜脈曲張，但力道需比中暑刮痧輕，且方向相反，宜由下往上，才不會反讓氣血瘀滯於下半身。

水腫、靜脈曲張　雙腿羞於見人

彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，許多女性因體質或久坐久站，氣血循環受阻，常有下半身水腫的現象，早上穿鞋還覺得合腳，到了下午就感覺腳腫脹，鞋子彷彿變小了；另有些人則會長時間維持相同姿勢，血液瘀滯在下肢，靜脈瓣膜遭破壞，靜脈血壓升高導致靜脈曲張，皮膚表面出現有如蚯蚓狀的紫色條紋。

中暑刮痧法 V.S. 美腿刮痧法

刮痧是國人熟知的民俗療法，除了運用於解暑熱，也能幫助腿部美容，預防或緩解因氣血循環太差所引發的水腫或靜脈曲張，但兩者的操作原理和方式卻稍有不同。

中暑刮痧是借助外力、在不讓皮膚受傷的情況下，輕微刺激皮下微血管，使其擴張散熱，降低體內溫度，緩解頭暈、嘔吐、噁心等不適。中暑時的刮痧部位多集中在肩井穴至大椎穴間，依個人體質不同，刮痧後有皮膚泛紅或呈片狀紫紅色痧斑。刮痧時，宜由上往下、由內往外輕刮。

美腿刮痧法同樣是透過「刮」的方式促進血液循環，打通局部瘀阻的淋巴和氣血，預防水腫和靜脈曲張等不適。然而，董懿容中醫師表示，腿部不容易出痧，刮痧時的方向宜由下往上、由外往內，腿部內外側、前後方都可以刮，但力道宜輕，以免疼痛甚至加重靜脈壓力。

幫腿部進行刮痧動作前，可先塗抹乳液或嬰兒油當作潤滑，以免刮痧時傷害皮膚，拉扯間出現傷口。

刮痧工具怎麼選？中醫：雙手萬能

刮痧應選擇哪種器具較安全？董懿容中醫師認為雙手比刮痧板更適合。她解釋，刮痧板、木梳背等刮痧工具，與皮膚僅有單面接觸、面積小，容易損傷肌膚；但用手捏或推，接觸面積廣，且手指的敏感度高，可以準確判斷出血瘀或氣淤的位置，進一步按摩疏通。除了用手按摩之外，手握拳，利用背部的四指關節面推刮，效果也不錯。