夏日減重看過來！ 戒冰少澱粉多喝水

（健康醫療網／林怡亭報導）炎炎夏日又將到來，如何甩掉身上多餘的贅肉，維持輕盈好體態？醫師建議，夏日減重，應避免喝冷飲、吃冰品，並減少攝取澱粉，補充足夠水分，並盡量養成在晨間運動的習慣，可加強新陳代謝。
夏天穿的比較少，肚子、大腿、手臂都「原形畢露」，因此許多人都想減重，當夏季進入4、5月後，減肥門診人數上升兩成左右；肥胖專科醫師劉伯恩指出，吃冰會讓體溫下降，因此降低體內新陳代謝速度，體溫每下降1度，代謝就會降低10％，?的反應速率也會降低7％，反而會增加肥胖速度；而冰品中含有糖份及調味料，也會造成肥胖。
另外，他也建議應減少攝取澱粉，補充足夠水分，白開水就是最好的飲料，也可多喝無糖飲料；而利用早晨去運動，既不被曬傷，又可以吸收維他命D，有益無害。
劉伯恩表示，肥胖是冬季多吃造成，夏天比較不容易胖。但在夏季，人體會產生一種「人工冬眠」的情況，體內新陳代謝會降低。尤其是夏天大家在辦公室吹冷氣，人體也會降低新陳代謝速度，產生人工冬眠情況，因此體重不易下降。所以，上班族應該待在冷氣房50分鐘後，就外出曬太陽10分鐘，以增進身體的新陳代謝。
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