早餐第一口吃什麼最好

早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，
為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，
若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因數。

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，
就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、
饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，
像是全麥麵包、雜糧粥等。

早餐是補充奶類的好機會。在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，
都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。

早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，
並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，不但能養顏美容，
而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！吃一個蘋果、柳丁或半根香蕉會更好。

早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，
所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，
來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

But in my mind protein is the most important for breakfast

要注意啦!! 健康的大敵!!