訓練孩子飲食

我是如何訓練孩子飲食

很多人，都為孩子的飲食習慣腦筋！
還記得，女兒二歲時，有一天我媽來家裡面看孫女！我們正在餵孩子吃飯，而當天的飯裡面，有番茄！這對孩子來說，應該是不好吃的東西，所以吃了，馬上吐出來！
我們馬上夾了一顆新的，放進他碗裡，堅決地要它吃掉！為了這顆番茄，我們從餐廳，捧著碗，追到了客廳，最終到了臥室！
奶奶終於忍不住，進來站在門口；看著我，也就是他的兒子，苦苦地吐出一句：『小孩子不要就算了！』
我眼神堅決地看著母親說：『媽，對不起，你在這裡不會有任何幫助！請你現在先出去，我們自己會處理！』
先強調，我們從頭到尾，都沒有硬塞“那顆番茄”，給孩子吃！我們只是直瞪瞪的等待，看著孩子！沒有情緒的等待，讓他明白，照顧自己身體，吃營養健康的食物，是自己的責任！那場戰爭，弄了快二小時！
今天，很高興，我們的孩子，在飲食上面，非常的均衡！也會選擇健康的食物，更棒的是，他不愛吃任何的點心、餅乾、蛋糕，愛吃蔬果！這在很多家長的心目中，覺得不可思議！（你可以看到照片中的沙拉，有一堆番茄！）

我們是如何辦到的？

1. 我們需要真正的有強大的信念支持：
飲食習慣會出問題，不是在長大，而是小時就沒有訓練！

2. 小孩子才要鍛鍊紀律和規矩，大了反而不需要！
有趣的是，很多人剛好相反！小時很鬆，國中再來管，結果，叛逆期出現！

3. 溝通時，覺得不可以，不允許，有負面的情緒出現！
舉凡：憤怒、沒耐心、沮喪！都不行，要“冷冷的溝通！”是的，冷冷的代表，連溺愛的情緒也不能給出！你可以帶著微笑，一字一句說清楚！但要冷靜！

4. 讓孩子參與做食物的過程！
人天生喜歡創造，如果只是餵食，孩子會有喜好，如果從買菜，到清洗，烹調，處理，擺盤他都參與，那就是遊戲的一部分，自然，最後的“吃掉它”！也是遊戲的句點！孩子會非常有成就感！

5. 確定自己是以身作則！
選擇健康的食物！在他面前也吃青菜水果！

6. 清掉你的零食櫃！

昨天晚餐是：
自製土司＋自製漢堡肉＋自製藍莓沙拉醬佐生菜有機番茄！
孩子全程參與製作！
上菜！

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