「早午餐」掀熱潮 常吃容易肥胖

「早午餐」掀熱潮　常吃容易肥胖

一天的活力來源從早餐開始，不過許多人習慣晚睡晚起，或因工作忙碌無暇吃早點，抑或為了瘦身，跟隨Brunch的潮流，早午餐一起吃，不過醫師提醒，兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病，甚至因暴飲暴食導致肥胖。


劉忠政醫師表示，早午餐一起吃容易因瞬間吃下大量食物和熱量，反而導致腸胃不適和肥胖。
童綜合醫院胃腸肝膽科醫師劉忠政表示，所謂三餐定時是指早、午、晚餐，彼此間隔4至6小時，讓腸胃有充足的時間可消化食物，提供人體所需營養，即使因晚間睡眠時間的腸胃消化速度較慢，吃下肚的食物也會在6至8小時內被消化殆盡，如果早上起床不補充能量，容易造成血糖過低、注意力變差，出現疲勞、記憶力衰退的現象，一旦餓過頭甚至會導致胃酸分泌過多，出現胃痛、胃炎等不適。

若捨棄早餐，改和午餐一起吃，容易因瞬間攝取太多食物和熱量，腸胃道無力消化，引發消化不良、嘔吐、腹脹、腹痛等症狀，須掛急診求助。

有些人以為不吃早餐有助於減重瘦身，但午餐時卻暴飲暴食，此時腸胃容易因空腹太久而快速吸收熱量，加上新陳代謝率降低，造成卡路里不易被消耗；還有些人因無法忍受飢餓，在早餐和午餐的空檔不斷吃零食充飢，反而提高熱量攝取量，體重不減反增。

除了注意力不集中、腸胃道疾病、肥胖之外，長期不吃 工作忙碌，經常無暇坐下來好好吃一頓營養的餐點。劉忠政醫師表示，為了健康，即使再忙碌或沒有食慾，早上起床後至少要喝500c.c.溫開水，幫助代謝前一天晚上消化堆積的毒素和廢物，且吃些食物墊胃、補充能量，避免空腹引發不適。

轉載自 全方位健康體態管理

500cc開水，我的開水在工地就是保力達

而且有時後一熱根本連午餐都吃不下

早餐倒是很正常的一定都有吃

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我早上起床之後就是喝茶
接著就是換衣服啦^^
然後當然就是吃早餐囉^^
接著就一杯黑咖啡啦^^!!!
哈哈哈哈~~~~~~
接著就是少不了跑廁所啦^^!!!

以前生活懶散的時候是直接睡到中午吃午餐耶...
不過現在調回來都會乖乖吃早餐

個人經驗~
三餐正常時間吃，胃比較不容易出毛病~
常吃早午餐+宵夜、暴飲暴食等，胃就會常常有不適感~~