運動健身不當 隱藏「致命殺機」

隨著運動健身觀念的盛行及生活品質的提高，民眾愈來愈注重自己的身體健康，也願花費較多的金錢投注在健身方面，因此，近年來不僅健身中心一家接連一家的成立，各式各樣的家用型健身器材也在市場上興起，許多人更以追求時尚流行或健身為由參與運動。
　　日前傳出一件甫繳交六萬元會費成為某健身俱樂部會員的男子，第一次踏上跑步機竟然跑出了腦中風的不幸事件。這名男子在跑步機上才跑了六分鐘，就倒地不起，送往國泰醫院檢查發現左大腦出血，經急救後所幸撿回一條命，但仍需住院持續治療復健。
　　國泰醫院復健科簡文仁組長表示，近幾年來健身中心如雨後春筍般林立，許多民眾願意花錢、撥時間去運動，但忽略了健身房的運動也是需要做暖身活動的，以跑步機為例，一開始應該以散步方式循序漸進，讓身體適應後再慢慢加快，才不會造成健康上的負擔。此外，上健身房前民眾最好先接受全身檢查，如患有高血壓、心臟病或氣喘的人，都是屬於運動的高危險群，應該告知健身中心工作人員，以便提供較特別的照料。
　　實和聯合診所復健科邱正民醫師也表示，凡是年齡超過四十歲以上的人，或是罹有心臟病、高血壓、糖尿病等病患及家族病史者，在從事規律且持續的運動計劃前，應先請醫師評估自己的健康情形與體能水準，以選擇合適的運動項目。以目前在健身房使用率最高的跑步機為例，並不是人人都適合使用的，對於踝關節曾經扭傷或是患有膝關節炎的人而言，長期跑步可能會加重慢性扭傷的情形或加速膝關節的退化。因此，邱正民醫師建議民眾在加入健身族前，不妨先請醫師針對個人健康與筋骨狀況進行評估後提出運動處方，才能確保運動又健身的效果。
　　此外，家用型健身器材的使用率也愈來愈普及，但許多人都只知道運動有好處，卻忽略了這些健身器材可能隱藏的危機。根據美國近期的「運動醫學期刊」報導指出，近二十年來全美因家用型健身器材造成的運動傷害案件與日俱增，仔細觀察這些個案，除了使用不當外，幼童因好奇接觸健身器材而發生危險的案例也層出不窮。
　　簡文仁醫師指出，這些運動傷害原因包括：對於健身器材使用不熟練、器材擺設不穩、空間不足夠、運動量不當以及小朋友觸摸按鈕開關或不慎絆倒等等。所以，民眾在購買健身器材回家後，在使用前應該詳細閱讀說明書，並且將器材或開關放置在孩童碰不到的地方。另外，運動健身是為了對健康有益，但千萬不要逞強，一開始可先從幾分鐘、十分鐘再慢慢加強到二十、三十分鐘，以免造成心肺問題及筋骨傷害。簡文仁醫師強調，健身運動應把握的原則是：臉不紅、氣不喘。
　　美國運動專家也表示，運動最好的場所應該在健身房，而不是在客廳或臥室，而且應由專業教練指導，才能避免運動傷害與使用危險，如果民眾無法確保健身器材使用上的安全性，最好還是到健身房接受教授指導與長期運動計劃，才是最有效且安全的方法。