一個人安然自在作者：枡野俊明 (繁_EPUB)

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2026-5-19 23:17 上傳

◎書名：一個人安然自在：捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧
◎作者：枡野俊明
◎內容簡介：

不要在別人的賽道上奔跑，
生命這條路，你走得安穩才算數。

作品暢銷突破2,500,000冊！

日本國寶級大師枡野俊明
悠然自得的55個「減負」禪思維！

放下並非失去，而是優雅的撤退。
因為不執著擁有，心才能自在輕盈。

❈　❈　❈

心無所有，就不會執著於不需要的東西。
心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――

生而為人，尤其身在這個社群媒體時代，從物質生活到心靈感受，我們總是不知不覺處處與人比較，並將原本就不需要、也不必要的東西緊抓不放，結果逐漸失去自我，越活越沉重。

想要活得輕盈自在，就要將紛擾內心的人事物主動放手、果斷捨棄。在禪的減法思維裡，真正的生活之道就是了解「別人是別人，我是我」。當我們把目光拉回自己身上，就能找回那個不倚賴物質，也能感受到幸福的本來面貌。

禪語教我們：莫妄想。放下心中的束縛，甚至連「放下」的念頭都完全放下，只要把多餘的執著通通丟掉，讓生活回歸簡單，就能化「可惜」為「不可惜」，這種由內而外的通透感受，正是放下之後的豁然開朗，也是生命最純然、也最自在的快樂。

❈　❈　❈

放得下才能真正提得起。
很多的「想要」，其實沒有也無所謂。

▍擁有面對內心的孤獨時間，人可以孤獨，但不能孤立。
▍不要糾結非黑即白，人生沒有那麼多標準答案。
▍「簡樸」是認清所需不浪費，「儉樸」是節省儉約簡單過。
▍世上沒有永遠的煩惱和痛苦，不安與擔憂也不會恆久常在。
▍不要看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好。
▍禪的世界不喜歡完美的事物，因為完美也代表了「終止」。

【各界名家一致盛讚】

本書的內容非常平靜且充滿力量。在我的創作中，常聚焦於親情與愛情裡的遺憾與溫暖，試圖捕捉人在情感漩渦中的真實樣貌。讀完這本書，我深受啟發，書中提到的「減法思維」與「不與他人比較」，正是我筆下那些紛擾心靈最需要的出口。特別是書中提到「煩惱的事有九成都不會發生」，這種對於找回「真實自己」的禪智慧，與我文字中強調的陪伴感不謀而合。
――《刪掉容易，忘掉很難》作者／林思齊

【人類圖講師、作家】Repeat的人類圖計程車
【臨床心理師、作家】李郁琳
【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊
輕安自在推薦
●依姓名筆畫序排列

◎作者簡介：

枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。
1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。
代表作有：《別太把別人當回事》、《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

◎譯者簡介：

洪于琇
政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職日文筆譯，平日以書、戲劇、電影餵養心靈。
很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。
近期譯有《究極夢辭典》、《小桌花小瓶花隨手花藝設計》、《在這樣的雨天》等書。

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加好友 · 發表於 2026-5-19 23:27

好像不錯，下來研究看看
謝謝分享