7天培養免疫力最強計畫作者：石原新菜 (繁_PDF)

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2026-5-15 20:17 上傳

7天培養免疫力最強計畫：腸道活化專家親身實踐與指導

內容簡介

能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，
而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，
本書教您1週內培養最強免疫力，從生活開始！

．每週執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．加入辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。
．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。

本書特色

．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」
由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。
．不必花大錢，透過日常習慣就能培養
透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。
．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫
改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。
．圖解說明，簡單好實踐
以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！

作者簡介

石原新菜

溫活排寒&腸道活化名醫、石原診所副院長

出生於長崎市。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布裡斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業，在該大學擔任實習醫師2年，其後任職於父親石原結實的診所，主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法，為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在與名醫父親石原結實交流後，開發出「乾薑排寒保健法」，有效溫活、提升體溫，成功改善體質。
除了在石原診所診療之外，也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質，活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域，並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒（暢銷經典版）》等多本暢銷作品。

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提升免疫力，用預防保健取代疾病醫療