游泳的一些常識建議

游泳的一些常識建議



游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，包括 1蝶泳 2仰泳（也稱背泳） 3蛙泳 4捷泳（也稱爬泳/自由式） 四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

早期的游泳活動，多被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，公元前25世紀古埃及已有類似游泳的活動。古羅馬人興建了巨大浴池，游泳成為上流社會人士社交活動。18世紀末，工人游泳的機會增多，游泳開始成為一種普通運動。[1]

競技游泳源於19世紀中期的英國及澳洲，1837年英國游泳協會成立，開創了近代游泳競賽的歷史。1869年，英國業餘游泳總會成立，這是世界第一個國家游泳總會。二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普及，1894年6月16日，在巴黎成立國際奧林匹克委員會時，游泳被列為1896年奧運會的項目之一。1908年，國際游泳聯合會（FINA）成立。

在競技方面，世界泳壇的傳統強國包括美國、澳洲、德國以及法國。

游泳前的準備

一：熱身運動

應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。
游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。

二：游泳前裝備準備

合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至於質量，中老年人建議選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。
合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
游泳眼鏡：如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
鼻夾：游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。


水中自救

在學會游泳之前，必須學會自救，當離岸太遠時，或自身體力無法游上岸時，以原地自救方式，保持體力等待救援。

仰漂
水母漂

來源:維基百科

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小孩時期，住在鄉下，哪裡有神馬游泳池，灌溉用的大水圳，溪流，就是我們的游泳池，上衣脫了，穿著長褲或短褲就直接跳下水逆流而上，根本就沒做神馬暖身運動，如今帶小孩去游泳池，就會注意一定要做暖身，更時時刻刻注意小孩子的安全，難道時代真的變了，小孩變的更嬌寵，還是身為爸媽永遠無法瞭解孩子的心情。游泳是很好的運動，只要做好完善的準備，可以健身健心，感謝ko版大的分享，讓更多人知道喔。