瘦小腿5個方法改變走路姿勢矯正O型腿

加好友 · 發表於 2013-11-14 19:59

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2013-11-14 19:57 上傳

對於O型腿女孩來講，通常與負重關節整體失衡有關，
尤其是骨盆和髖關節的變形，影響美觀，到中年以後，
往往會造成身體的病痛，不容忽視。O型腿又叫羅圈腿、
弓形腿等。O型腿矯正是很多女生的夢想。但是O型腿能
矯正嗎?矯正O型腿並不一定要到美容整形醫院。
一些簡單的方法就可以有效地幫你將彎曲的膝蓋矯正過來。

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矯正O型腿前先來看看你是否為O型腿。
拿一把尺子量一量膝蓋間的距離。自然站姿下，
如果你的膝蓋可以自然靠攏，那麼恭喜你，
你不是O型腿。如果在3釐米以下，為輕度O型腿。
3-10釐米之間為中度O型腿。大於10釐米為重度O型腿。

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最簡單的訓練方法就是靠牆站立或頭部頂物直立，
來練習身體的重心垂直。一開始可能有點困難，
可以到鏡子前面看看自己的體態對不對?
不管什麼事，都是從基本功開始呢！女孩們，加油！

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2013-11-14 19:57 上傳

O型腿矯正可以採用以下5個方法。
1、下蹲起立
雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然後練習下蹲
和起立的動作。下蹲的時候不需要彎曲背部蹲下去。
每次練習2-4組，每組做20次。

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2、鍛煉腿部內側肌肉
有著O型腿的人，因為骨骼彎曲而造成肌肉向外偏，
即使採取各種措施讓骨骼移位，還在原本位置的肌肉
又會使得骨骼為了附著肌肉而移位，形成重複的惡性循環。
所以改善O型腿，必須先從鍛煉腿部內側的肌肉開始。

所以請這樣做：兩腳稍微打開，把背拉直。膝蓋彎曲的人
可以把腳尖打開調整膝蓋的正面的角度。用椅子支持身體，
膝蓋從外向內側畫大圓。注意轉動的時候下腹要用力避免臀部翹起。

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