維他命C 吃對了嗎？揭開4大迷思 ♀♂

加好友 · 發表於 2013-8-14 18:09

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2013-8-14 18:07 上傳

美白、減重是夏日女性最愛討論的話題之一，而坊間流傳了許多關於美白、瘦身的偏方，最近在網路上有一則提倡民眾攝取維他命C，可以達到瘦身的功效的研究，被網友們瘋狂分享。還有網友說，維他命C能美白等。維他命C真的有這一些神奇效果嗎？

根據衛生福利部一項統計顯示，維他命C是國人最常服用的第三種營養補充品，僅次於綜合維他命及維他命E，大約13%的人有經常服用維他命C的習慣。主要受到坊間一些傳言影響，如吃維他命C能防感冒、美白、減肥等，到底真相如何？

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迷思1：吃維他命C可以抑制食慾，達到減重效果？
一般人每天攝取維他命C超過500毫克就已經過量，中山醫學大學健康管理學院教授王進崑表示，想要藉由攝取維他命C來幫助抑制食慾，達到減重效果，並沒有科學証據，可能要攝取相當高的量才會有感覺；但是，身體無法吸收這麼大量的維他命C。另外，民眾一天只要攝取超過1200毫克的維他命C，就有可能造成維他命C中毒的現象，不得不小心。

迷思2：維他命C可以幫助燃燒脂肪？
王進崑教授表示，關於維他命C可以幫助燃燒脂肪的說法，只是網路上的謠傳，目前國內外尚無研究能證明維他命C有助於人體燃燒脂肪。

迷思3：多吃維他命C，能夠達到美白功效？
經過醫學研究顯示，維他命C確實有美白的功效，不過，以食用維他命C來達到美白效果，要滿足劑量有難度。而且，等到人體自然吸收，再反映到身體上成效並不大。有美白需求的民眾，還是挑選含有維他命C的面膜、保養品，以塗抹的方式使用，成效較佳。

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[身體保養] 維他命C 吃對了嗎？揭開4大迷思 ♀♂

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