上班族最該多喝水

加好友 · 發表於 2014-2-26 22:27

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本帖最後由 ne0629 於 2014-2-26 22:36 編輯

水是我們的生命之源，有了水源的滋潤，我們的身體能夠表現出充足的活力。不要等到缺水了再補充水分，讓我們看看哪類人最應該補充水分吧。

據台灣《康健》雜誌報導，一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。

而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。

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2014-2-26 22:21 上傳

血壓高的人。

一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

上班族。

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

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2014-2-26 22:23 上傳

感冒的人。

體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。

南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。

便秘的人。

早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑製糖類轉化為脂肪。

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加好友 · 發表於 2014-2-26 22:31

雖然大大您說的沒錯
但外出工作"補充水份"還是有點難度
而"排出水份"也不簡單，尤其塞車時

上班族最該多喝水

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